寶寶每天午睡多久最好?如何讓寶寶睡得更踏實?
每個嬰兒的睡眠習慣都不一樣,有的很容易清醒,一整天下來要睡好幾次,有的一天只要睡一次午睡。不論你的孩子是哪一種,你只要找出他的睡眠頻率,協助他發展一個固定的睡眠時間,以及睡眠習慣即可。
一、不同階段嬰兒的午睡長度
1、新生兒的午睡
以新生兒來說,每次睡覺的時間大約是2~4小時,不論是白天或晚上。在這個階段,你不能指望他有任何的午睡模式,只需要讓他盡量地睡覺。
2、六到八周嬰兒
當寶寶6~8周大的時候,他可能會開始整合他的睡眠。每次睡眠的時間會變少,並且醒著躺在床上比較久。他一天可能需要2~4個小睡,甚至更多。
每個寶寶的睡眠模式都不一樣。
3、三至四月寶寶
3~4個月左右的寶寶會開始遵循一個可預測的睡眠模式,這是一個好的時機開始發展固定的睡眠時間表。
4、六個月的寶寶
6個月的寶寶一天可能會有2~3個小睡,一個在上午,一個在中午過後,一個可能在靠近傍晚的時候。
5、九個月以上的
大多數9~12個月的嬰兒,小睡會下降至一天2個,上午和下午各一次。慢慢到18個月左右,會開始放棄早上的小睡,只剩下下午,直到他們3~4歲。
二、如何協助寶寶舒服午睡
1、床墊堅固舒適
將你睡得安穩的寶寶放在一個堅固舒適的床墊上,並且確保床上空間沒有任何玩具、毛毯和玩具等會導致窒息的危險物品。
2、穿著舒適衣服
不需要特別讓寶寶穿著睡衣,只需要穿著舒適的衣服即可,不能太輕也不能太重,還要注意房間溫度,不要讓寶寶太冷或太熱。
3、睡前保持安靜
在寶寶午睡前的玩耍應該保持安靜,避免過大的噪音和刺激的遊戲,因為這樣會讓寶寶很難安頓下來,然後去睡覺。
4、睡在同一地方
如果可以的話,儘可能讓寶寶白天的午睡和晚上睡覺的地方是同樣的,這樣可以讓他連結應該要去睡覺。
5、攜帶睡眠小物
如果你已經知道午睡時間你會外出,務必帶一些書籍或是任何其他和寶寶睡眠相關聯的物品,這樣可以幫助你維持寶寶的睡眠習慣,不論在哪裡。
6、不讓他太疲憊
不要等到寶寶疲累的時候才開始進行你的睡眠常規習慣,這樣反而會讓他太緊張以至於睡不好,甚至是不睡覺。
7、睡得少沒關係
如果你的寶寶似乎不是個睡得很長時間的嬰兒,沒關係,只要他不是太疲累,太容易吵鬧不休,就是可以接受的。
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