兩大徒手動作：引體向上和俯卧撐常見錯誤
俯卧撐和引體向上這兩個徒手訓練動作一直被奉為經典！
俯卧撐可以很好鍛煉我們上肢推的肌肉：胸肌，三頭肌，三角肌前束
引體向上為我們打造強悍的背部肌肉，二頭肌以及三角肌後束等等！
兩個動作就能讓我們的上半身獲得強力發展，同時，他們還能發展我們的核心力量，身體的協調性，可謂是黃金健身動作！
但是想要做好他們卻並不是那麼容易，多數人在進行俯卧撐和引體向上時都會出現一些錯誤，不僅影響鍛煉效益，同時還會增加受傷的風險！
今天要給大家帶來一個視頻，來介紹俯卧撐和引體向上時最容易出現的錯誤！希望能幫到大家！
※泰國健身女神Pattera Sorlalum泳裝秀性感美背，網友直呼：這真不是人妖！
※無深蹲不翹臀？它是比深蹲更好的翹臀動作
※晚飯決定體重和壽命，這6種晚餐我再也不碰了！
※學會這25招，讓你天天做個「精力充沛」的男人！
※究竟怎樣的身材才能讓女人如饑似渴！
TAG:健身吧網 |
※練背最好的徒手動作 引體向上的5個常見錯誤
※雙杠臂屈伸和引體向上常見錯誤
※「引體向上」原來你做的一直是錯誤動作！
※引體向上進階教程 5個引體向上的常見錯誤
※引體向上做不了幾個？簡單易懂的引體向上教程，最終實現單臂引體
※做不了引體向上怎麼辦？幾個動作幫你彌補缺陷，成為引體大神
※強大的引體向上，看似普通簡單的練背動作，但你真的會做嗎？
※引體向上——練背黃金動作！教你花式玩轉引體向上！
※引體向上鍛煉斜方肌嗎 推薦兩式動作
※做不了引體向上 可先嘗試這八個動作
※健身新手做不了引體向上？10個動作給你特別版的引體向上
※覺得「引體向上」酷斃了？這幾個動作幫你一步步「向上」
※引體向上肘關節疼？引體向手肘痛的原因！
※引體向上背闊肌沒感覺？兩個動作改善
※俯卧撐和引體向上都是經典的增肌訓練動作，哪個更難練？
※練背怎麼可以不會引體向上呢！引體向上標準動作分解！
※引體向上做不了？這十個動作可以替代它！
※俯卧撐、引體向上、深蹲這三個基本的健身動作，你做對了嗎？
※引體向上做不了？十個動作可以替代它！