快速有效瘦腿的方法大揭秘 讓你告別大象腿

瘦腿秘訣一:兩膝夾紙。很多上班族每天都不得不對著電腦連續坐七八個小時，導致大腿粗壯。其實不是因為坐太久，而是坐姿錯誤導致的。正確的坐姿應該是收腹挺胸，後背不靠椅子。正確的坐姿不但可以防止腹部脂肪堆積，還可以伸展背部，預防腰酸背痛。

需要久坐的人群可在雙膝之間夾一張紙，約束自己保持著正確的坐姿，久而久之大腿贅肉就會逐漸消失了。瘦腿秘訣二:腿部按摩。按摩腿部可以說是最直接的瘦腿方式了，我們用雙手刺激腿部穴位，加快血液循環，消除水腫和排毒。同時還能夠調整內分泌，女生們可以在空閑的時候多進行腿部按摩。

瘦腿秘訣三:空中踩單車。身子平躺在一個水平的界面，可以是床，沙發或者瑜伽墊。然後通過腹部發力將屁股撐起，雙腿在空中做出踩單車的動作，雙手必須要放平，不斷重複此動作直到力竭為止。

該動作不僅可以甩掉大腿贅肉，還能美化腿部線條喔。瘦腿秘訣四:側抬腿。選擇一個水平的界面，身子側躺在上面，一隻手支撐著頭部，然後把一條腿從側面慢慢上抬，盡量抬到最高，過程中整個身子要保持直線，抬腿的速度不要過快，要輕輕地慢慢地。

瘦腿秘訣五:空中剪刀腿。身子平躺著，雙手放在骨盆處，雙腿在空中伸直，垂直於地面，腳尖綳直，然後雙腿慢慢打開，形成一個剪刀狀，數秒後慢慢將雙腿合攏，過程中身子要保持上半身不動。動作重複直至力竭為止.【原創未經允許，謝絕轉載！】

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