5個小習慣讓減脂似乎是個小事情
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減脂似乎是個小事情
1.淺淡輕斷食
是在一周之內選擇兩天(不可連續)進行輕斷食,由於是淺淡輕斷食,首先不會出現因為連續斷食而造成的暴飲暴食現象,反而會使胃口變小,體重穩定向下。
2.早晨吃甜食加速燃脂
人的體內有一種「飢餓激素」,在每頓飯之前這種激素的分泌就會升高,然而早晨是一天中最能夠調節此激素的時刻,如果我們這時候攝取一些糖分,就會有效壓制此激素,進而一天的食慾都能很好的管理。
3.早上跑步燃脂效率高
這個時候進行長時間的跑步,就會促進身體調用身體的脂肪進行供能,進而加速燃脂!
4.選擇高纖的雜糧麵包
鑒於每天都需要吃一點碳水化合物,很多仙女們工作又比較忙碌,所以通常都會選擇吃麵包,高纖的雜糧麵包才是每日飲食的最佳選擇!
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