有這8種情況，說明你的身體正處於「亞健康」狀態，一定要重視

現代人生活壓力大，節奏快，很多人都或輕或重的處於亞健康狀態。據調查，中國亞健康人群比例超過70%。這是多麼龐大的一個數據。「亞健康「有什麼表現呢？怎麼知道自己是不是有「亞健康」？大家可以通過以下方式自檢。

1．「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便。這類人很容易有高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病等。

2．脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落。這是工作壓力大、精神緊張所致。

3．頻頻去洗手間。年齡在30～40歲之間，排泄次數卻超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

4．性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

5．記憶力減退。開始忘記熟人的名字。且集中精力的能力越來越差，容易走神。

6．容易疲倦，常常感到精力不足，體力不支。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

7．身上總有某種不適或疼痛，但醫生又查不出問題。

8．情緒低落、心情沉重，整天不快樂，對什麼都提不起精神和興趣。

「亞健康」是一種非病非健康狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病.如胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症等。如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，也就是「過勞死」。那我們應該怎樣去改善這一狀況呢？1、調整心理狀態並保持積極、樂觀。

2、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。

3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。

4、保證合理的膳食和均衡的營養。多吃富含維生素C、B、含鐵和礦物質的食物。

亞健康表現為失眠煩躁健忘的人群應多攝入補充鈣質，因為缺鈣除了會使人骨骼生長發育受到阻礙外，還容易造成失眠，煩悶，易怒，蝦皮中就含有大量的鈣，這類亞健康人群要多吃為宜。

此外要多補充磷的攝入，磷是骨骼和牙齒的構成材料之一。磷能保持人體代謝平衡，只有補充足夠的磷人體才能正常代謝，改善亞健康狀態。磷多的食物如菠菜、土豆、栗子、葡萄等。

亞健康表現為大腦疲勞、記憶力不好的人，應該多吃補腦益智的食物，這類食物能使人精力充沛，增強記憶。核桃就是公認的健腦補腦的食物。

腰果、松子、杏仁、瓜子等堅果類食物對健腦益智也有很好的效果。常食這些食物能增強人的記憶能力，改善容易忘事，容易丟三落四的亞健康毛病。

亞健康表現為心理壓力過大，易發脾氣的人群應該多吃富含維生素C的食物，獼猴桃富含維C，維C能增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力，幫助人們緩解情緒。

脾氣不好的亞健康人群有很大一部分原因是因為內熱造成的心氣浮躁。所以菊花茶、羅漢果等這類降火氣的茶飲也應多喝，以便讓情緒得以舒緩平復，避免造成易怒愛發脾氣等亞健康狀態。

說了這麼多，大家對「亞將康」應該都有了一定的了解，希望大家都能擁有一個健康的身心，無災無病，平安喜樂。

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