腎要窮養，肺要富養！9大身體器官，養對可以多活20年！

我們的身體器官都是有保質期的，隨著年齡的增長，身體器官也會出現各種「衰老」，人的身體器官有著各種不同的特點和功能。

針對身體器官的保養要分別對待，這樣才能達到預期的效果，否則會適得其反，不僅不能很好地保養我們的身體器官，反而會加速其衰老。

俗話說「窮養兒富養女」，但是你知道嗎？其實身體也有窮養富養之分，養得好，養得講究，身體才會好，那麼究竟哪裡要窮養哪裡要富養呢？

臉要窮養，腳要富養

臉要窮養：

不必過度清潔

皮膚是我們最外層的身體器官，起著屏障的功能，特別是臉部和手部皮膚，長期都處於與空氣和外界環境接觸的狀態。因此，皮膚的喜好偏向於防禦，在保養上要注重維護屏障功能。

以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點：

日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液，使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態，有助於發揮其屏障功能。

盡量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中，以免皮膚的防禦功能被削弱，從而失去其屏障作用。

清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防晒，避開陽光直曬。

腳要富養：

時刻保持溫暖

「樹老根先枯，人老腳先衰。」腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟。在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點：

除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

腎要窮養，肝要富養

腎要窮養：

少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重，所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

保養要點：

常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

肝要富養：

積極注射疫苗

肝臟是負荷最重的器官之一，在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。

情緒上，中醫講究怒傷肝，大怒會直接傷及肝；同時，過多的酒精攝入，會增加肝臟的負擔，嚴重者會導致酒精中毒；病毒也會直接傷及肝臟，如造成病毒性肝炎等；肥胖者往往有脂肪肝的風險，這是因為長期不良的高脂、高熱量飲食導致人體血脂、血糖等代謝紊亂造成的。

保養要點：

肝臟的喜好是減輕負擔，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔，從而影響其正常的生理功能。堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。

心要窮養，肺要富養

心要窮養：

少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」，都要少吃。

反式脂肪酸裡面的膽固醇很多，膽固醇直接沉澱在血管壁上，容易導致血管硬化，形成血栓，引發冠心病等疾病。

保養要點：

少吃人造多吃天然食品，配料表中出現：氫化、精鍊、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養：

保證乾淨的生活環境

肺是我們呼吸的門戶，無時無刻不在工作。不僅能將自然界的清氣吸入、濁氣呼出，同時也是血液循環的重要通道。

人體的肺活量從20歲會開始緩慢下降，40歲左右的人群常常會開始出現氣喘吁吁的狀況。

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

保養要點：

對肺的保養應該是無時無刻的，肺的喜好從中醫來講是喜潤勿燥。針對肺喜潤的這一特點，平時我們可以適當多吃一點銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材。

改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用「水炒」方式，炒到一半時在鍋里加些水。

身要窮養，神要富養

身要窮養：

多鍛煉，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。

神要富養：

放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

「笑一笑，十年少」這句話真不假，笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。

保養要點：

笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

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