女子為減肥只吃早餐卻越吃越胖，她的老公看不下去帶她去看醫生，看完後他們嘴巴張大了

日吃菜，日日吃新鮮蔬菜。現在很多營養學家、醫生老是提倡一定要吃營養豐富的早餐。殊不知，早餐很多食品都是高熱量的。小心營養早餐變成增肥餐。

用酸奶代替沙拉醬。酸奶來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進去了75千卡的熱量！ 相當於你要在跑步機上跑2公里才能消耗75千克熱量

用果醬代替黃油。單調的麵包其實很多人都不喜歡，因此會喜歡在麵包上塗黃油、榛子巧克力醬（脂肪含量31%）或花生醬（脂肪含量53%），看到這些脂肪含量你們還淡定嗎？試試用果醬代替

早起喝一杯黑咖啡。早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食慾，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。

少做以下事情

1、邊看手機邊吃早餐。這樣只能使進餐分心，吃得更多、更快，不能細嚼慢咽，影響消化。

2、果汁飲料是標配。

3、只愛千層麵包。油脂太高，卻不能長久維持飽腹感。

4、混合麥片中添加巧克力粒。

5、在咖啡或茶中加糖加奶。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。

6、傳統早餐、油條油餅、不僅脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年痴呆的風險。

日吃菜，日日吃新鮮蔬菜。健康又營養的早餐，可以多添加水果和有機食品，會更健康！

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