來自產科醫生的5點忠告，做到不落月子病

坐月子是每個女人一生中經歷的很重要的一段時期，有的媽咪甚至一輩子只有這一次機會。老人們常說月子坐得好，脫胎換骨似新生，而且一輩子不落月子病。由此可見坐月子對於女人們來說有多重要，今天給各位媽咪談談來自產科醫生的8點建議，福利大放送你們準備好了嗎？

一、個人衛生要保持

過去的傳統觀念認為坐月子不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，不能碰涼水，怕受涼落病根。這樣的日子要堅持一個月，有的地方甚至長達3個月，天啊想想都有多恐怖！其實產科醫生建議月子期間，產婦更要注重個人衛生。產後的身體很虛弱，病菌很容易趁虛而入。

1、保持私處衛生

產後相當長的時間內都會排出惡露，產婦更應該保持私處衛生。每天應該用溫開水清洗外陰，保持清潔和健康，注意選擇透氣性好的純棉內衣褲。

2、產後7天可洗澡

一般產後7天產婦可以擦浴，注意是擦浴而非盆浴，用燒開冷涼的水最好。產後42天可以選擇淋浴，但是洗澡時間最好控制在15分鐘之內。

3、使用產婦牙刷

一個月不刷牙，妥妥是毀牙的節奏，而且每天對著寶寶也不能忍。現在的產婦牙刷不要太好用，專為產後媽咪研製，根本不用擔心會傷害產婦的牙齒和牙齦。

4、卧室經常要通風

千萬不能為了怕受涼就把門窗緊閉，室內一定要經常開窗通風。室內溫度不可過高或過低，空調和暖氣該開的時候都得開。

二、日常飲食要合理

很多產婦都會在坐月子期間大吃大喝，一方面是為了補身體，另一方面也是為了下奶。先不說奶水好不好跟身體遺傳有關，就是大吃大喝一下子胖了好多斤，愛美的媽咪們望著鏡子是不是很心塞？

坐月子期間的飲食一定要合理，多喝湯湯水水，奶水自然就好。同時新鮮蔬菜瓜果少不了，適當添加肉類。保持合理飲食，不僅媽咪身體健康，寶寶身體也能棒棒哦！

需要注意一點（此處劃紅線），產後很長時間內，媽咪們會覺得口渴，這是因為產後身體虛弱易出虛汗所致。但即使再口渴，即使是夏天，也不建議產婦喝純凈水或涼白開，對腸胃的健康不好，45°溫開水對產婦來說是合適的解渴飲品。

三、適當運動有必要

坐月子期間注意不要勞累，體力活可以讓家人代替，但是這絕不意味著每天除了躺床上啥也不幹。適當的運動，比如飯後散散步，有利於加速排除惡露，也有利於子宮的恢復。等到出了月子，在身體允許的情況下，適當選擇有氧運動，比如瑜伽，游泳等，幫助身體快速復原。

四、不要總抱著寶寶

理解媽咪們初為人母的喜悅，可是經常抱著寶寶其實是不對的。一方面寶寶容易養成依賴的習慣，離開懷抱就睡不著哭鬧，以後要改掉可就困難了。另一方面經常抱著孩子，無疑加重產婦的腰腹部壓力，時間長了腰酸背痛會落病。再者經常抱著寶寶，對孩子的脊椎發育也不好。孩子吃飽睡了，就把他放到床上乖乖的去睡。

五、定期複查是重點

很多媽咪對於產後身體複查不以為然，覺得自己不出血不疼痛，還去什麼醫院啊？千萬不要抱著不負責任的態度，害了自己的下半輩子。你的身體到底恢復到什麼程度了，恢復得好不好，只有醫生才知道，千萬不能自己盲目診斷。

其實坐月子還有很多其他注意的方面，這裡只羅列了比較重要的5點。希望每位產後的媽咪，都能保持快樂的心情，坐一個科學的月子。

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