中醫養生：氣鬱體質者不但要養身，更要養心

心理衛生和精神調養在氣鬱體質者的養生中佔有舉足輕重的地位。氣鬱體質者不但要養身，更要養心。清代醫家曾說「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」要想身體健康，良好樂觀，積極向上的心態是最重要的，葯和營養品只能起到外因作用，最主要的還是在於內因，尤其是氣鬱體質，它主要與七情密切相關，更多的是屬於心理問題，所以心理養生是其一個重要部分。我們可通過以下方式來進行精神調攝，培養樂觀豁達的心態。如多閱讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍；在名利上不患得患失，知足常樂。

開卷有益

讀書是最能陶冶我們情操的一種方式，好的閱讀可以給人帶來無窮的樂趣和積極向上的力量，可以鼓勵人們從低沉，鬱悶的情緒中掙脫出來，可以幫人們療傷，減輕人們身心上的痛苦，還可以拓寬人們的視野，提高人們的精神境界和道德修養。氣鬱體質的人可以多閱讀一些名人傳記，從名人的奮鬥經歷中汲取向上的力量，不要為了雞毛蒜皮的小事而患得患失。還可以多閱讀一些旅遊雜誌或旅遊隨筆，讓自己的心靈在遊走世界當中，開闊起來，同時也學會為人處事，讓我們的生活更順利，更豐富多彩。

培養樂觀向上的人生態度

樂觀的人生態度一方面我們可以向歷史上的眾多仁人志士學習，如曹操的「老驥伏櫪，志在千里」，范仲淹的「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」的憂國憂民思想。另外我們還可以向我們身邊的人學習，像他們一樣充滿熱情地對待生活，而不是一味地抱怨，在處理生活中，工作上，學習上遇到困難或處於逆境時，學會開拓自己的胸懷，把眼光放長遠，以樂觀向上的心態去迎接每一個挑戰。

樂觀解郁心理六法

心理專家發現以下六種方法對於氣鬱體質者保持樂觀的心態有良好的效果：

（1）平心法

一個人應該盡量做到不要被名利、金錢等困擾，要培養廣泛的興趣愛好，充實自己的精神世界。所謂「不以物喜，不以己悲。」「恬淡虛無」。遇事不慌，注意自己的言行，學會主動解決矛盾。

（2）鬆弛法

被人激怒後或感到煩惱時，應該馬上離開現場，深呼吸，配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以進行放鬆訓練，採用以意導氣法，逐漸進入佳境，使全身放鬆，摒除內心的私心雜念。

（3）制怒法

有效地制止怒氣極為不易。因此，可以加強自控性，努力剋制怒氣的暴發。萬一剋制不住，應迅速離開現場，在親人或朋友面前發泄一番，等傾訴完怒氣後，自己應該儘快平靜。

（4）心閑法

所謂心閑，一是心底無私天地寬，少想不開心的事，少鑽牛角尖，少算計，讓心保持一種適度的休閑，可消除疲勞，克服心理障礙，保持健康心態。不要總將自己的生活與他人比較，多想想美好的事情。

（5）健忘法

人常說，難得糊塗。忘記煩惱，可以輕鬆地面臨再次的考驗；忘記憂愁，可以盡情享受生活所給予的樂趣；忘記痛苦，可以擺脫糾纏，體味人生中的五彩繽紛；忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記自己曾受到的恥辱，讓自己變得豁達寬容，從而不再活在自己的小圈子中，而是活得更自由更精彩。

（6）豁達法

人一生不是一帆風順的，人生有很多煩惱，心胸狹窄是主要原因之一。為了減少不必要的煩惱，我們應該學會拓寬心胸，在我們的工作學習和家庭婚姻生活中，對於某些非原則性的事情或無關緊要的傷害，要學會睜一隻眼閉一隻眼，不要只糾結於自己吃的虧或受到的傷害，不要「牢騷太盛防腸斷，而要風物長宜放眼量」。學會換位思考，學會體諒別人，遇事不斤斤計較，平時開朗，隨意，坦誠待人，與朋友分享你的快樂與痛苦，並積極幫助他人，讓自己減少煩惱。

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