懂得人體各個器官作息時間表，你才能擁有健康體魄

生命如同一輛汽車，你用100萬買一輛寶馬，你絕不會把它交給一個沒有駕駛執照的人去開，你的價值超過1000萬，而你缺少一個關於你的生命的駕駛執照！實際上，你一直都在無證駕駛！

由於缺乏對於身體規律的了解，你對於呼吸、運動、心情、飲食、睡眠的規律與方法，都沒有認真掌握和運用。你就像一個不會開車的人，開著昂貴的寶馬行駛在高速公路上，危機四伏！

你駕駛著你的身體，邁向人生，卻不知道如何對待他，不知道該怎樣維護，如何保養，如何矯正，如何提高性能。人生有許多重要的事情要去做——要誰去做？要你的身體去做！而你不知道身體需要什麼？你不知道任何事情都不如你的身體重要！

人體的各個器官都有自己的作息時間，只要人體自身去適應器官的作息規律，一些疾病自然會慢慢消退。（僅供參考，因人而異）

7：00——9:00

小腸活躍時期 ——應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段，療病者最好是在7點進餐，養生者最好是在7點半前吃早餐，不吃早餐者應改變飲食習慣，為保護肝臟，此時最好不要飲酒。

10:00——12:00

心臟運作的黃金時段，此時心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。

10:00——13:00

全身器官總動員12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲到下午1點左右。不過也還是依據個人習慣的不同而有所不同。

13：00 - 14：00

人體的第二個低潮階段 血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14：00 - 16：00

感覺器官很敏銳，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。

17：00 - 18：00

運動的最佳時段 ——人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來，運動員此時應加倍努力訓練。

18：00 - 20：00

情緒極不穩定，晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一些小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。

20：00 - 21：00

此時反應很敏捷，晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，機體此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9 點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。

21：00 - 23：00

免疫系統（淋巴）排毒時間——血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

23：00 - 1：00

肝排毒時間除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24：00 - 4：00

脊椎造血時段必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1：00 - 3：00

膽的排毒——凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3：00 - 5：00

肺的排毒——此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5：00 - 7：00

大腸的排毒——血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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