嬰兒時期就應培養寶寶愛喝水的習慣

1）很多孩子不愛喝水，導致這個問題的原因要追溯到嬰兒餵養期，由於科學知識的缺乏，很多家長在孩子的嬰兒期沒有注意給孩子餵養足夠的水分，久之，造成孩子沒有喜水的習慣；

（2）嬰幼兒時期，寶寶在補鈣時，為了吸引寶寶的喜歡，有些家長選用了過重味覺刺激的鈣補品，嬰幼兒時期是寶寶味蕾發育和口味偏好形成的關鍵期，過重味覺刺激的鈣補品會對寶寶的味蕾的發育造成了嚴重的影響，也會導致寶寶不愛喝水，甚至挑食、偏食；

（3）孩子的生活自理能力是逐步完善的，有的家長擔心孩子水喝多了造成小便增加，有意無意地減少孩子的飲水量；

（4）還有的幼兒園、學校飲水條件欠佳，沒有給孩子提供充裕的飲水，而家長也沒有注意自帶飲水，造成孩子日常飲水不足；

（5）沒有科學計算喝水量。成人體內的水分大約佔體重的60%，而孩子體內水分的總量要佔體重的75%左右。加上兒童生長發育快，代謝旺盛，水需要量的比值要大大高於成人。比如成人每天每公斤體重水的需要量應為30～40毫升，而兒童大約每天每公斤體重需120～150毫升。按這樣的標準一計算，家長就知道應當給孩子喝多少水了；

（6）攝入不均勻。喝水也要有個大致的時間，應避免要麼一天不喝，要麼一次喝很多。我們都明白每天要按時吃飯，生病了要按時吃藥的道理，可是又有幾人注意了要按時喝水呢？當我們了解了水與營養、水與健康的關係之後，我們就應當注意到要按時喝水了；

（7）早晚不喝水。早上起床後吃飯前15～30分鐘時，給孩子喝200毫升左右的溫熱水，對經過一夜休眠的身體做一次滋潤和洗滌。早上及時地補充水分，有利於消化液的分泌，能增進孩子的食慾。有的家長怕孩子晚上喝水影響睡眠或者導致尿床。這個問題就像不能因噎廢食一樣，不能擔心孩子尿床而不給 孩子喝水。晚上睡覺之前30～60分鐘，應當給孩子喝100～300毫升的溫熱水，保證夜裡近10個小時身體代謝所需要的水。孩子大腦中樞的發育在逐步完善，隨著年齡的增長，就不會再尿床了。對於經常尿床的孩子，與正常的孩子比，可以減少晚上水的攝入量，但不要過於限制；

（8）不要等到口渴再喝。日常生活中最好每兩小時左右就喝100～200毫升的水，不要等到口渴時才喝水，當明顯口渴時，體內缺水已經比較嚴重了。

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