孕媽媽從什麼時候開始補鈣好？

孕期補鈣非常重要，那麼到底要從什麼時候開始補鈣呢？想必這是很多孕媽媽都會想要了解的。下面就跟著小編一起來看看吧！

補鈣要從備孕期開始

很多人都知道孕期要補鈣，一般醫生建議從孕3-4月開始補鈣，但如果孕前就缺鈣的話從懷孕後才開始補鈣其實已經晚了。之所以要備孕就是要把身體調理到最佳的孕育狀態，保證各種營養的充足與均衡，這才能為受孕和胚胎的發育奠定良好的基礎。所以最好在懷孕前就進行身體檢查，檢查一下自己是否缺鈣，如果不缺鈣可以維持正常的飲食，如果發現缺鈣要科學地進行補鈣了。

補鈣最晚不要超過20周

這個階段是胎兒骨骼發育最迅速的時期，胎兒對鈣的需求量增大，如果孕媽媽缺鈣有可能會造成胎兒骨骼發育畸形。血鈣含量低還會影響神經對肌肉的控制，出現抽筋等情況。所以孕媽媽補鈣最好不要晚於20周。

補鈣要補到什麼時候？

有人認為最後兩個月補鈣會導致分娩困難，其實這是個誤讀，孕晚期是胎兒骨骼、牙齒鈣化的最後時期，孕媽媽需要的鈣含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要補鈣。一般建議補鈣要持續到哺乳期結束。

補鈣不是多多益善

不同時期孕媽媽對鈣的需求量不同，孕早期為每日800毫克，孕中期為每日1000毫克，孕晚期為1200毫克，補鈣還要根據身體的需求量科學進行，過量補鈣不僅沒有好處，反而會造成血鈣含量過高，鈣會沉積在胎盤血管壁上引起胎盤老化、鈣化，導致羊水減少。

孕婦補鈣吃什麼最好

補鈣的食物

孕婦吃什麼補鈣是准媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

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