孩子長得快該如何補充營養？

兩個信號告訴你孩子在長個

春天是孩子長個兒的季節，但其實在短時間內飾很難肉眼看出孩子長個的，我們該怎樣判斷孩子是否在快速長個呢？以下兩個信號可以告訴你：

1.孩子突然胃口大增，食慾非常旺盛，這說明他要長個兒了。

2.孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

孩子長得快該如何補充營養？

處於生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。因此，家長一定要注意給孩子合理飲食，均衡營養。

此外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關的營養素。

因此，鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 和B 族維生素等微量營養素以及優質蛋白質都是長得快的孩子容易缺乏的營養素。在日常飲食中，可增加富含這些營養素的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。

除了飲食，還要保證睡眠和運動

想要幫助孩子長高，除了補充營養之外，還應該保證足夠的睡眠和運動。

生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。建議家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間。

多做一些能促進長高的運動對孩子的身高發育也是很有好處的，比如跳繩、吊單桿、打籃球、跳皮筋、球類活動等。

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