力量可以說是一切運動的基礎，健身則是提高力量最直接的方法
學網球進步快，可能他們經常健身
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力量可以說是一切運動的基礎，健身則是提高力量最直接的方法。網球擊球時的力量大都是從下肢經由腰部，再經軀幹傳至上半身，最終傳至上體的肩膀、接著到手臂及手腕的。所以，網球運動員肌肉力量的訓練重點應針對直接產生運動所需力量的肌肉群，同時兼顧協助揮拍的軀幹與下半身來加以強化訓練。
網球是一項力量與速度相結合的運動，網球運動員最需要提高的是速度力量。提高速度力量的核心是「如何在短時間內發揮出最大的肌肉力量與速度」。通常在提高速度力量之前必須先提高肌肉力量，有了穩固的肌肉力量做後盾，速度力量才能更有效地得到提高。這就是有些經常健身的人學網球比較快的原因。
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