科學家們公認的長壽臉長這樣，趕快照鏡子看看

「長壽基因」聽上去神秘而難以捉摸。其實，人的外表就隱藏著不少長壽密碼，從五官到身體的線條，處處都透露著你的健康狀態及衰老程度。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，為你揭開面相體態中隱藏的長壽秘密。

受訪專家：

中國中醫科學院研究生院教授 楊力

看你是否有張長壽臉

有張顯年輕的臉

丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。因為生活艱難的人更可能離世較早，而生活的艱難程度都寫在了臉上。

額頭飽滿、下巴微翹

一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白裡透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。

鼻樑高挺，鼻頭光澤

人的外表中，最能反應脾的器官便是鼻子和嘴唇。

鼻子較大、鼻樑較高、鼻頭有光澤，嘴唇厚實、紅潤的人，一般來說，其脾氣較通順，胃口好，吃飯香甜。而唇色蒼白、鼻頭無光等，則說明脾氣虧損。

耳朵大而厚實，眉長而濃密

如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，頭髮濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。

如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫髮嚴重，則說明其腎氣不夠充裕，應尤其注意補腎。

枕骨豐滿

從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。

手腳厚實

雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。

大臂內側皺紋少

《老年學雜誌》的一項研究發現，大臂內側皺紋少的女性，血壓較低，患心臟病和中風的幾率也相對較低，壽命可能比皺紋多的女性長。

腰細

美國哈佛大學研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

專家建議，中國女性腰圍應控制在80厘米以內，男性腰圍應小於85厘米。

身上痣多

英國倫敦大學國王學院一項研究發現，痣多的人染上心臟病、骨質疏鬆等疾病的幾率比同齡人低。

染色體端位上的端粒能在一定程度上預示一個人的壽命長短，研究發現，與身上痣的數量小於25顆的人相比，痣的數量超過100顆的人，端粒更長，這意味著他或許能多活6~7歲。

男人長相英俊

擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標誌，也說明他們體內的睾丸激素水平較高，這些都有助於提升其免疫力。

專家提醒：外表與長壽的關係並非絕對，有長壽特徵的人，只能說先天發育相對佔優勢，一個人生活習慣是否健康，對身體是否保養到位，很多時候比先天發育更重要。

想長壽，記住8個數

生命君綜合美國「退休人員協會網站」，為你帶來8個具有拯救生命作用的重要數字。記住這8個數字會收穫終身健康和長壽。

2~7天：患流感後應該在家休息的天數

一項研究發現：少於這個天數就會讓同事遭受感染流感的風險。據統計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。

2小時：每天看電視的安全時間

看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數

雖然這個數量多於日常習慣的食用量，但據英國學者的研究成果，這個數量能將早亡風險降低42%。

60~100下：每分鐘的心跳次數

一項新研究發現，每分鐘心跳次數超過正常範圍以上僅10次，就會讓人們死於心臟病的風險增加10%~18%。

7小時：每晚所需要的睡眠時間

一項對2.1多萬名健康成年人進行的調查發現，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。

32英里（約51千米）：每天駕車往返於單位的最長公里數

研究發現，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量

人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自於精加工食品，所以最好食用天然食品。

1: 2 ：健康的腰圍/身高比

腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風險，進而增加患心臟病和中風風險。（生命時報記者 江大紅 生命時報特約記者 聶傑）

註：圖片來源全景網

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