減肥之前，這7個關於瘦身的真相，不能不知道

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

看起來瘦，但是並不代表你不用減肥

有些人沒有雙下巴、大粗腿、大肚腩，甚至在體重上看上去也沒什麼問題，但可能還是需要減肥！原因很簡單：因為脂肪都深藏在了身體內部！而需要注意的是，因為內臟脂肪與一般脂肪有所不同，它所釋放出的化學物質潛藏著諸多危險，可能會引發II型糖尿病、心臟病，增加癌症風險等等。

你吃的往往比你想像的多

有些人吃得很健康，戒掉了所有煎炸和油膩食品，只吃蔬菜、水果、沙拉、瘦肉和魚，還積極運動，卻依然無法減輕體重。這是為什麼呢？

別急著推卸責任！據調查研究發現：在日常生活，我們往往會把一天中所吃掉的點心或者食物上富含的高熱量調味品全都忽視掉，而這些恰恰都是導致你熱量攝取超標的主因。如果你不信，可以試著把自己一天吃過的所有東西記錄下來。另外，即使是健康的低熱量食物吃多了也是會累積成高熱量的。

糊狀的食物更有利於減肥

拿相等熱量的粥和飯來說，稠狀的粥在被吃進去後在胃部形成的體積會更大，讓胃更加得充實，使得胃部需要花更多的時間去消化。這樣不僅僅讓飽腹感得到了延續，還增加了消化時所需的熱量，促進減肥。

飲食上一點小小的改變，會讓你腰圍有大的不同

把高熱量食物換成低熱量食物，你就可能把每天的熱量攝取減少一半。

捨棄大餐盤改用小餐盤，你就可能少吃20%的食物。

蛋白質可以增加飽腹感

科學研究發現：任何一種食物在通過消化系統時，會促使一種名為酪酪肽的激素釋放進入血液。當這種激素到達大腦時，便會產生壓制住飢餓的信號。而在所有種類的食物中，蛋白質引發釋放的酪酪肽又遠比其他食物更多，所以也就成了最好的選擇。

減肥關鍵是要讓身體保持活躍，讓新陳代謝處於相對較高的水準，

你們還想知道關於減肥的哪些知識嗎？

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