親們：謹防血管提前老化

李晟平，夏會會，解放軍306醫院，心內科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

快節奏的生活，讓很多年輕人對健康養生的細節之處無暇顧及，而每每提到心血管健康，他們就會覺得這是老人家關心的話題，殊不知，他們已經不知不覺得傷著自己！健康養生要趁著年輕就開始。

血管的老化是自然現象，人在幼年時期動脈血管口徑大、管壁光滑、柔軟彈性好，這時輸送血液的能力強，器官和組織一般不會發生缺血缺氧問題。但隨著年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在管壁上越積越多，一開始是點狀的，接著變成條紋狀，再後來就變成塊狀的，叫做動脈粥樣硬化斑塊，這除了會使血管壁疙里疙瘩，凹凸不平，血管壁的口徑越來越窄外，血管壁的柔韌性也隨之降低，血管開始硬化，血流受阻。更可怕的是，這些斑塊會破裂，與血液發生反應，在短時間內形成血栓，使得腦或心臟上的大血管突然阻塞，造成腦卒中或急性心肌梗死。那麼是什麼使我們血管提前老化？

1.餐餐大魚大肉。常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。三十歲以上的人大多數是單位的中流砥柱，不可避免地成為「熬夜族」。從養生的角度來講，晚上11點到凌晨四五點，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。讓血管收縮、血流動力緩慢、粘稠度增加。長期晝夜顛倒的人，患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。

3.一天兩包煙。一天兩包煙，血管易「中毒」。吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去，有研究表明，每天吸煙20根以上，冠心病的風險會增加2~3倍。還有研究表明，熬夜時吸煙，會使血管的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.肥胖且少運動。肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。運動少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

5.壞心情。壞心情傷血管。有專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

6.高血壓、糖尿病。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累計微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率是正常人的2~3倍。