「害怕被拒絕」是否正在控制你的生活？

被拒絕是生活中難以避免的一部分

34歲對於Charlotte而言，已經不再是尋找另一半的黃金時期，於是她在一個相親網站報了名。每隔一天，她都會和一位有可能成為她伴侶的男士喝茶聊天。看著桌子對面的男士，她每一次都會在心裡想：不，這不是我的夢中情人。她的家人和朋友都很困惑：為什麼夏洛特相親那多次之後，還是單身？

Timothy所在的公司開設了一個新職位，他認為自己是勝任這份職位的最佳人選。他知道這需要說出一些讓老闆信服的理由才行。每天，他都答應自己一定要和老闆談論關於升職的事情，但每一次都好像有人硬生生地從後面拉著他，致使他無法邁出這一步。Timothy在這種壓力下煎熬了一個多月，內心無時無刻都在被這種無法說出自己想法的無力感撕扯著。直到有其他人上任。

Charlotte 和Timothy的生活都被同一種力量所控制著，而他們並沒有察覺。這種力量會阻礙一些精明能幹的男人或者惹人愛的女人們達到他們所想要的目標或需求。而這種力量就是對被拒絕的恐懼感。

當然，沒有人喜歡被拒絕。事實上，每個人都想要避免被拒絕。但是有一些人對此的恐懼遠遠超出正常人，在我的心理諮詢工作中，我遇到了不計其數的被拒敏感者，他們在這種恐懼的重壓下生活。

你是怎麼成為被拒敏感者的？

● 源於童年時的被拒

如果在你小時候，你的父母或者其中一方在任何情況下都拒絕你,則當你成長為一個成年人時都會對被拒絕產生高度敏感的排斥和恐懼。 你童年時遭遇的被拒絕事件讓你缺乏安全感。如果你無法信任你的父母，那麼，你也很難相信其他的任何人。除此之外當你成年後，你認為這種被拒絕的事情充斥在你生活中的每一個角落；童年父母的拒絕，會給你留下一道傷口，而你不想要任何人去觸及這道你內心隱藏許久的傷疤。

●不夠信任與愛自己

你要先接受你自己，你才能期待自己「可以被其他人接受」。當你都打從心底不喜歡自己，你很難想像自己會被別人真正需要，無論什麼事。

● 致命的缺點

致命缺點會給一種根深蒂固的感覺，讓你覺得什麼都做不好。每個人的致命弱點都是不同的：

「我不如別人......」

一般後面會加入這些詞語：

聰明,風趣，有趣,善於社交，有能力，幽默，可愛，討人喜歡，大方，美麗,健康,英俊,有紀律,時髦,有天賦,知識淵博，教育程度高......

造成致命弱點的最大起因來源於家庭對你的情緒的忽視和不重視。一定要關注你的致命弱點給未來造成的影響。

克服被拒恐懼感的5種方法

1、感知恐懼

一旦認識到被拒恐懼感對你而言是一個具有很大衝擊性的重要性難題，你就站在了一個擺脫受它控制的新位置上。

2、認知恐懼

當你理解了你恐懼的原因，它對你的控制會減弱很多。

3、深化思考

大多數的人把被拒絕當做一條單行線：一個人把手按在一個大的紅色按鈕上，拒絕了你。但是它並沒有那麼簡單。事實上，關於拒絕這個話題，我們談論更多的往往是拒絕者出於什麼原因做出了決定，而非被拒絕者的想法。當你失去了升職的機會時，和戀人分手時，離婚或者遭遇某人的離棄你時，這都和拒絕者的想法有關，而想法的源頭可能極為複雜，混亂甚至沒有邏輯。

4、認識到被拒絕是機緣到來的信號

失敗說明你需要更加努力的奮鬥了，被拒絕是機緣到來的信號。即便有可能再次遭到拒絕，也要向前邁出這一步去說，去做，去嘗試。這恰恰是你增強勇氣的體現。

5、學會自愛和自重

自愛和自我價值感是至關重要的，不僅是改善你對被拒絕的恐懼，還有認知自我。了解你是誰，你的強項和弱項，你的品質，你的感覺以及需要，這是你認知自己的開端。想要了解更多關於重視你自己的過程，這篇文章可供參考：如果你不愛自己，那麼就沒有幸福可言？

Charlotte不知道在她那麼多次相親的過程中,她曾經對面坐著的剛好是她夢想中的男人。同樣Timothy永遠不會知道,如果他申請了那個職位,他就會得到它。 這是壓力重重並具有挑戰性的，但也是通往更好的工作的一個橋樑。

在他們生命中的某個時刻，他們必須做出決定。是想要活在被拒絕的恐懼中，並帶著傷心和遺憾回憶那些錯失的機遇？還是選擇直面恐懼,認識到自身的真正價值,並做出承諾以及把握機會？

希望他們以及你們，會選擇後者。

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譯者：阿想 作者：Jonice Webb PhD 本文來自訂閱號 知曉心理

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