4月14日 周五

你的態度決定了你的方向。

Your attitude determines your direction.

認知行為療法每周小練習

分心

當消極情緒突然產生，我們感覺將要情緒失控的時候，或者當我們感到一時間無法擺脫某種消極情緒的時候，分心是最好地迅速改善情緒的方法。分心的形式有很多，比如走出家門、聽音樂、運動、喝飲料等。你可以記錄下來你喜歡的分心方法，以備使用。通常最簡單的方法是離開當時的環境。

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