臀部美觀度是健身成果的展示，幾個動作打造最美翹臀
一個健碩的大腿、緊緻的翹臀是檢驗健身成果的有力說明，它很好地展示了健身者在訓練過程中對於肌肉細節的注意。
同時，緊緻的翹臀也是穿褲子很好的襯托，是展現臀部曲線和腿部線條的法寶，所以型男、美妹都需要練翹臀。
而且，對臀部進行專門訓練，可以有效地避免臀部脂肪堆積，加強臀部肌肉生長，對於進行一些大重量的複合訓練（比如深蹲、硬拉等）都具有非常好的輔助作用。
動作示範
以下每個動作做2組，每組20-30個。健身族可以根據自身的條件進行靈活安排訓練。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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