這些行為很傷男人的生命腺，保養前列腺需做好5件事！

前列腺是男性生殖器中的附屬性腺，具有產生前列腺液、參與生殖代謝的功能。前列腺液還有營養精子、促使卵子受精及有助減低陰道中酸性的作用。正是因為前列腺在男性生殖健康中有著如此重要的作用，所以男性對前列腺保健不可忽視。

這些行為很傷男人「生命腺」！

嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

吸煙無度：根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。

長期便秘、憋尿：便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。還有就是經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

性事不當：短時間內持續多次性交者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，性慾旺盛者因故無法正常排泄，致前列腺分泌大量「囤積」，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。

擠壓：久坐或經常騎自行車使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。

如何保護好你的生命腺

1、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補充身體營養需要，特彆強調的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應地也要加強鍛煉，有利於男性健康。

2、多放鬆

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺癥狀多會舒緩。

3、多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

4、保持清潔

男性的 陰 囊 伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰 部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、 功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會 陰 部是預防前列腺炎的一個重要環節。

5、前列腺按摩

1）體穴按摩：

仰卧時，雙手捫在腹部，以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區域，即從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然後向下沿腹股溝繞陰器推摩，各50次。

坐位時，雙手自腰部腎臟區域向下至尾骶部來回推揉，直到發熱為止；兩手分別捏揉對側大腿內側陰陵泉、三陰交等穴位；用手或理療器具摩擦兩足心湧泉穴，直到發熱為止。

以上諸法每日早晚各做1次，每次不少於5分鐘，一定要長期堅持。

2）耳穴按摩：

雙耳耳面分布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區，工作之餘或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、腎、輸尿管及膀胱反射區。每日不少於3次，每次不少於2分鐘。

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