消失吧我的脂肪。吃了還能減肥。

很多女人一直都很想擁有好身材，這也是許多人的一個生活目標。但面對各種美食，吃貨們卻經不住誘惑，結果一不小心就各種油脂超標，腰圍也越來越粗。怎麼刮油燃脂最有效呢？與其節食，不如吃對食物更有效，這些最佳燃脂食物，愛美的你值得擁有~

香菇肉碎茄子

圖文 |看不到日出、卻

胡蘿蔔內含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用。用胡蘿蔔做出的許多美味食物，吃起來更是色、香、味俱全，還能助於消化呢！

原料：

茄子適量、香菇適量、肉碎適量、蒜苗適量、蒜蓉適量、鹽適量、生抽適量、豆瓣醬適量

做法：

1、香菇用溫水泡發變軟洗凈備著。

2、茄子洗凈。

3、切好的茄子用淡鹽水泡5分鐘，撈出瀝干水備著。（據說泡過淡鹽水的茄子不易變黑）。

4、準備好蒜蓉，蒜苗，豬肉碎。

5、鍋中放入少許油，放入茄子開始煎。

6、用小火慢慢煎至兩面微焦。（翻茄子時應從下至上翻，不要太過猛炒，不然會碎的）。

7、茄子暫出鍋晾涼。

8、鍋中熱油，放入蒜蓉和蒜苗炒香。

9、放入香菇和豬肉碎，炒散。

10、一湯匙豆瓣醬，一湯匙半生抽，少許鹽。

11、把茄子倒入，按口味調好鹽，從下至上翻勻。

12、過至砂鍋中，蓋上蓋子燜2分鐘即可。（鍋中無需放水放油）。

● ● ●

捲心菜烘蛋

圖文 |salila82

捲心菜味道鮮美，營養豐富，既可生吃也可熟食，功能甚多。做沙拉的時候，大家都習慣放些捲心菜，既可以點綴菜肴，又可以幫助減少卡路里的攝入。但總是做沙拉很枯燥，或許我們可以換個方式，來做自己的減肥菜。。

原料：

捲心菜適量、土雞蛋2個、皮蛋火腿一小截、蔥一根、紅椒少許、鹽適量

做法：

1、捲心菜切絲，火腿，蔥，紅椒切丁。

2、將1步驟中的食物混合在一起。

3、打入一個雞蛋，放適量鹽攪拌均勻，蛋和菜混合成糊狀。

4、熱鍋涼油放入雞蛋菜糊，在鍋底鋪開，中間凹出一個圈，在圈中打入一個雞蛋。

5、小火慢煎，一面熟後再翻面煎一會。

● ● ●

酸辣蓑衣黃瓜

圖文 |evaboss

黃瓜中含有丙醇二酸，這種酵素攝入後能幫助體內脂肪的分解，抑制脂肪產生，而其中的纖維素能促進人體排出廢物，達到減肥強體的目的。愛美的你，今天的晚餐會不會多了一盤黃瓜呢？。

原料：

黃瓜2根、花椒十幾粒、生抽少許、糖一勺、食用油適量、鹽一點點、辣椒段適量、蔥適量、醋2大勺

做法：

1、洗凈黃瓜

2、切蓑衣花刀

3、鍋里放油蔥段炸至金黃撈出

4、放入花椒粒炒香撈出花椒

5、放入辣椒段如果油溫很高可以關火用餘溫炒

6、碗里準備些焙好的熟芝麻

7、炸好的辣椒油備用 拌其他冷盤也可以用哦

8、調一個碗汁，生抽 白糖 醋 香油 鹽少許醋要比白糖多一些 也可以放芥末油 根據自己的喜好可以嘗一下再調整，最後加入適量炸好的辣椒油即可

9、找一個深一點的容器把黃瓜腌制上 冰箱冷藏 吃之前拿出來，可以配粥和米飯 當個下酒小菜也不錯哦

● ● ●

胡蘿蔔內含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用。用胡蘿蔔做出的許多美味食物，吃起來更是色、香、味俱全，還能助於消化呢！

原料：

黃豆適量、清水適量、高筋麵粉200克、胡蘿蔔汁75ML左右、雞蛋適量、香菜適量、芝麻適量、鹽適量、雞精適量、芝麻油適量、生抽適量

做法：

1、提前一晚泡好黃豆，第二天打成豆漿，可以根據自己的喜好將豆漿過濾一下。

2、過濾好的豆漿備用。

3、胡蘿蔔去皮切塊。

4、加少量水用料理機攪成胡蘿蔔泥，過濾取汁。

5、製作麵條中。

6、做好的麵條煮好。

7、準備一些蛋皮絲和雞蛋一起吃更美味喲。

8、吃的時候，將豆漿里放一些自己的調味，放入煮好的麵條，再放入蛋皮絲和雞蛋，撒一些香菜和芝麻就OK了。吃的時候還可以放一些自己喜歡的蔬菜，比如黃瓜絲。

● ● ●

熗拌綠豆芽

圖文 |youhaha

在市場、超市都能買到的豆芽，卡路里不高，同時又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2，是一種水溶性維生素，在脂質分解的時候，為體內補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率。這麼廉價的脂肪燃燒的好幫手，愛美的你值得擁有！

原料：

綠豆芽400克、生抽一湯匙、豆豉辣醬一小勺、花椒少許、植物油一大勺

做法：

1、自己發的綠豆芽，長勢不錯

2、根部齊刷刷用刀切掉

3、豆芽放入盆中，洗掉浮灰和豆皮

4、入沸水鍋中焯水，至斷生撈出

5、控掉水分後裝入盤中，倒入生吃

6、放一小勺豆豉辣椒

7、飯勺中放適量的植物油，放入花椒炸出香味

8、趁熱將油倒在豆豉上，吃時拌勻即可

9、成品圖

小竅門：

豆芽焯水時間不用長，稍帶一點脆脆的口感，剛斷生即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！