What？！洗澡順序不對竟可能會出人命！

你洗澡的順序是咋樣的?是不是一直都遵從「從上到下」的原則?洗澡時經常是這樣的情景：走進浴室，脫掉衣服，站在花灑下，看著沐浴液、洗面奶、洗髮露這些清洗用品，拿到哪個就先洗哪個部位?

可以說99%的人洗澡時就是這麼一個情況，很少有人知道其實洗澡也是要講求順序的!大部分人的洗澡順序都是先洗頭，再洗臉，最後再洗身體，然而這種最常用的洗澡順序其實是錯的。

雖然對大部分人來講，錯誤的洗澡順序不會給自己帶來很大的不利影響，但對於某些特殊人群來說，比如患有心血管疾病的人來說，其實存在很大健康隱患。此外，這種錯誤的洗澡順序對臉部來說也是一種傷害，所以正確的洗澡方式其實是：

洗臉——洗身體——洗頭

不能先洗頭是因為人的血管都比較薄弱，遇熱會熱脹，尤其是冬天洗頭時一碰熱水，血液就會一下子就集聚到頭部，這時如果馬上用熱水洗頭，就可能導致頭部血液流通不暢，長此以往，就可能誘發腦血管疾病甚至導致腦溢血。此外，最後洗頭還有一個好處是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

先洗臉是因為在洗澡時，浴室溫度會升高，此時臉部皮膚毛孔會由於受熱而張開，如果此時你沒有先洗臉，積累在臉上一天的髒東西就會趁機進入到臉部毛孔裡面，因而容易導致臉上長痘痘。洗臉時最好用溫水，這樣既可以讓毛孔充分打開，又可以避免水太熱而導致皮膚出油量高，加速衰老。

而洗身體的時候我們還要遵循從遠到近的原則，這個遠近指的是離心臟的距離，也就是說洗身體時要先從四肢洗起，讓四肢先適應溫度，再來洗其它部位，這樣可以減少心血管發生的幾率。

關於洗澡的這4個問題要清楚

洗澡的水溫

洗澡水溫不能過熱也不能過冷，尤其是接下來馬上快到來的夏天，很多人喜歡洗冷水澡，覺得很涼爽，但是並不是人人都適合洗冷水澡。有高血壓、心臟病、感冒發燒，身體不適癥狀的都最好不要用涼水洗澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，會加重病情。同樣，水溫過高也會導致血管膨脹，血液加速流通，也容易引起心血管疾病。

所以，洗澡的水溫最好控制在37℃—40℃，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。

洗澡次數

有的人一天要洗兩次澡，早晚一次，實際上洗澡次數並不是越多越好。夏天出汗的時候可以多洗幾次，去除身上的汗液及味道，但是也不能洗得太勤，因為洗澡次數過多會洗去保護皮膚的皮脂，使皮脂膜變薄，皮膚乾燥，容易患上乏脂性濕疹，導致皮膚出現發炎、發乾、癢、脫皮以及細菌感染等不良癥狀。

所以要控制好洗澡的次數，沒有出汗不必洗得太勤，像現在天氣比較涼的情況下，一周洗兩次其實就足夠了。

沐浴露

市面上的沐浴露品種齊全，選用沐浴露的時候應根據個人不同的膚質來選擇，但是建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露。沐浴露一次的用量不宜過多，用量過多，會把皮膚上的皮脂膜破壞，造成皮膚過干，進而刺激皮脂腺分泌，使皮膚出油，加速肌膚老化，所以每次用一元硬幣大小就可以了。

另外，不要直接把沐浴露塗在身體上，如果直接塗到身上，會很容易使沐浴露殘留在皮膚上，長期下去會傷害到皮膚，甚至還會引起皮膚痛癢等過敏情況，所以最好是用浴球把沐浴液搓出泡沫來再洗身上。

最後還要提醒各位女同胞，不要順手用沐浴露洗私處，也不要用肥皂清洗私處，這樣可能會令陰部嬌嫩的皮膚更脆弱、乾燥。它還可能會破壞陰部的酸鹼度，因為沐浴液都是呈鹼性的，而陰部正常環境是呈弱酸性的，長期用鹼性洗液洗私處，可能導致保護私處的乳酸桿菌不能正常生長繁殖，使陰部失去自我保護功能，容易引發細菌感染，出現外陰瘙癢等癥狀。所以清洗私處時，用清水即可。

洗澡時間長短

洗澡時間越長越好嗎?並不是，洗澡時間過長會使皮膚脫水，而且會越洗越疲勞。還易造成心臟缺血、缺氧，誘發心臟疾病，甚至導致猝死。尤其是患有高血壓、心臟病等心血管疾病的人，洗澡時間一定要控制好，而且最好在洗前喝點水，防止脫水。一般來說，洗澡的時間控制在20分鐘以內即可。

這些情況下不宜洗澡

洗澡後不宜馬上睡覺

剛剛洗完澡時，體溫會升高，會抑制大腦分泌的幫助睡眠的激素「褪黑素」，此時強行入睡，只會導致越睡越清醒。

酒後不宜洗澡

在酒後洗澡時，由於皮膚水分會蒸發，會使血液中的酒精濃度含量增高，再加上熱水促進血液循環的作用，很可能會造成血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心臟病或者腦中風的發作，患有心腦血管疾病的人更是要注意。

劇烈運動後不宜洗澡

在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環，極易引發心臟和腦部的健康問題。

血壓過低不宜洗澡

人在洗澡時，血管會擴張，此時低血壓的人容易出現腦供血不足，出現虛脫的癥狀。

另外，低血壓、有心臟病的人也不宜用熱水泡腳，或者是泡溫泉，這些都可能會提高他們發病的幾率。

感冒發燒時不宜洗澡

發燒時人的身體比較虛弱，洗澡很耗身體熱量，可能導致感冒患者身體虛脫，容易暈倒等意外事故。

另外，急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或癥狀，都是不適合洗澡的。

剛吃完飯不宜立馬洗澡

飯後胃部會開始對食物進行消化，此時胃需要大量血液供應消化，如果洗澡，就會使胃部供血不足，造成消化不良的情況，所以最好是在飯後1到2小時後再洗澡。