霍建華一家三口萌照曝光？林心如產後迅速恢復90斤，美瘋了！原來她在偷練這個！
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霍建華一家三口萌照曝光？林心如產後迅速恢復90斤，美瘋了！原來她在偷練這個！
最近網上看到了一組林心如產後照片，我的天吶
剛生完寶寶才2個月，林心如的復出秀真的不能更漂亮！
這套禮服選的真是好，款式舒適又不至於松垮，雖然是大V領，但胸前的金色樹葉圖案，很好得中和了裸露感，長袖的設計和下身的高開叉組合在一起，也不會有過於露肉的嫌疑。
不得不說，林心如無論是從身形還是神態，都完全不像剛生完孩子的人，臉蛋的飽滿程度實在是感人~
我們都知道林心如一直有在健身
所以，今天就跟大家說道說道：孕期瘦身的那點事
這裡有一個時間表，給大家參考：因為後台經常有留言說我在哺乳期、月子後期，能不能減肥。最好是可以遵醫囑，根據每個人不同的情況來開始實施減肥：
產後瘦身進階時間表
1、月子期間，不得減肥瘦身
2、產後6周，可以開始減肥
3、產後2個月，循序漸進瘦身
4、產後4個月，加大力度
5、產後6個月，進入減肥瘦身黃金期
最佳時機是：產後6個月。母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，身體進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月是「減肥的最佳時機」。
順產的媽媽：產後1至2個月左右，如果身體復原狀況良好，可以開始減肥，產後三個月內就可以做一些輕微的運動。
剖腹產媽媽：最好等拆完線、回家靜養三個月後，再進行。
不得不知的產後瘦身事項
產後及時瘦身的必要性
產後一年如果你沒有進行體型的恢復，那麼之後你再想恢復身材就比較困難了！而且也會很容易長肉的。
保持健康的減重速度
對於正常人來說一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。
快速減重（每周﹥2斤）容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那麼快速）。
產後體形的恢復需要半年到1年的時間，注意合理飲食和適當運動，可以很好的控制脂肪堆積！
產後恢復操
女性在經歷了妊娠和分娩之後，骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的損傷，而之後如果做一些錯誤的保養方法，是會增加得婦科病的風險！如何做正確的恢復呢？以下8個動作，每個動作6-9次，保證你快速健康的恢復！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
產後瘦身減肥操
動作一：並緊雙腿，懸空保持！瘦身指數，3顆星！
動作二：腳尖併攏，做仰卧起坐！瘦身指數，5顆星！
動作三：並緊雙腿，屈伸腿部！瘦身指數，4顆星！
動作四：輪流懸空抬起腿部，屈伸結合！瘦身指數，4.5顆星！
動作五：保持腹部動作不變，團身翻滾回原位！瘦身指數，4顆星！
動作六：並腿上提，腰腹部保持水平！瘦身指數，5顆星！
千萬不要只收藏，不鍛煉哦，肚腩不會自己消失！美好的身材值得你去奮鬥！
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