孕婦饞嘴可以吃這些零食來解饞，安全靠譜！

1.板栗

板栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

2.瓜子

新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B，等營養元素。

准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。

3.乳酪

乳酪是一種發酵的牛奶製品，每千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，乳酪的營養價值也比同屬於發酵奶製品的酸奶高。

如此豐富的營養，對於准媽媽來說，當然屬於很不錯的零食了。但是由於乳酪屬於高熱量、高脂肪的食物，因此，准媽媽一定要注意適量攝取。

4.西梅

西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食慾，一直是備受准媽媽喜愛的零食。但是西梅製成西梅干以後，含糖量大増，准媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果乾來吃。

5.開心果

開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。

並且開心果中含有豐富的油脂，准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

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