從小胖子到全民男神，彭于晏並不想蹭熱點

彭于晏的帥氣是有目共睹的，他眉毛濃密，像是在彰顯胸中正氣。眼睛裡滿滿的都是戲，皺眉時有智慧之光撒播出來，微眯時又有一種痞性的調皮、性感和可愛，直視時的掌控感讓人骨酥肉麻難招架。鼻樑高高地挺出臉龐，那樣子好像在說，向前！向前向前！

身材更不用說，彷彿雕塑一般，精美地恰到好處，線條和比例都堪稱完美。高180公分，重72公斤的他，長期保持著6%的體脂率，誇張時只有3%，簡直逆天。是真正的穿衣顯瘦，脫衣有肉。

這樣的肉體，當然是人人都看得到的奪目耀眼。

而這背後不為人知的，是默默的付出和非人的努力。

知乎上有人問——彭于晏有多努力？

其中一個高票回答是：你要是看過他的電影就會發現，他每演一部電影就學會了一個新技能。

拍《翻滾吧阿信》，學會了體操

為了融合這個角色，彭于晏每天訓練12個小時，練了6個月，吃了8個月的水煮餐，最終練到體脂率6%。監製李烈說：「這種水煮餐我們最多堅持3天就堅持不下去了，所以我們都佩服彭于晏，他居然整整堅持了8個月。」

Photo by 彭于晏 via Weibo

當時正處於事業低谷的彭于晏說：「我並沒有想這部電影成功的話，自己會有什麼好處，我只是覺得這個角色帶給我很多力量，讓我面對很多人生逆境的時候，給了我很多啟發，我想做阿信這樣的人，不要放棄、努力向前。」

然而上天不會虧待任何一個努力的人。《翻滾吧，阿信》在當時取得了不小的成功，也讓導演們發現彭于晏除了漂亮面孔外，身體里還存在巨大潛能，於是《激戰》、《破風》、《黃飛鴻之英雄有夢》等幾部電影開始了他的「自虐史」。

拍《激戰》，學會了拳擊

拍攝《激戰》時，彭于晏的體脂率練到3%，要知道這是喬丹峰值時候的身體狀態。對於非專業運動員的彭于晏來說，堪稱傳奇。

他每天健身兩三小時，練拳四五個小時，說起那時的食譜，彭于晏說好像很複雜，其實很簡單，「就是越難吃的越可以吃，戒糖、戒油、戒辣，生菜可以吃，每天吃六七片水煮的雞胸肉，沒有任何味道，每天還要吃至少20個蛋白，吃得想吐。」

Photo by 彭于晏 via Weibo

拍攝的第一天，身上就全都是淤血，被摔得渾身酸痛，「耳朵每天都腫，每次拍完一個鏡頭要趕快冰敷，睡覺也只能平躺。可能我覺得人的意志力很強，雖然你吃得很少，但你可以在那個狀態hold住。」

拍《破風》，學會了騎自行車

到了《破風》，彭于晏又經歷了「地獄式訓練」，因為出演賽車手，彭于晏要上半身減重，腿部增肌。他提前4個月開始訓練，考取了賽車手證。為了演好這個角色，他累計騎行了11萬多公里，相當於繞地球3圈。

伯樂導演林超賢說，彭于晏的體能甚至已經超過專業車手，「因為專業車手一場比賽最多五六個小時，中間不用衝刺的賽段還能休息，但彭于晏一場戲，光衝刺就沖了八小時。」

「你要演運動員，就把他做好嘛。辛苦是每一個運動員都會經歷的，我們只是經歷了一小段時間，唯有透過這樣的訓練，才能了解單車手鍛煉自己的時候是怎麼樣的心態，了解口渴的感覺是什麼，騎不動的感覺是什麼，透過這樣的訓練可以有這樣的表演，演的時候當然不會真的爬坡爬了2030公里，但是你可以把那個感覺丟出來，就會比較准。按照教練訓練的模式，我每項都有做。其實作為演員，這點辛苦，比起專業運動員以此為職業，付出的心血，實在不算什麼」，彭于晏謙卑地說。

Photo by 彭于晏 via Weibo

雖然每部電影都拍得很辛苦很賣命，幾乎「榨乾」了彭于晏的全部體能。但彭于晏說，每個角色都帶給他能量，讓他甘願受苦，甚至「享受」這個過程。

在現在這樣拍戲靠特寫、對戲靠摳圖，滿屏面癱的時代，他的努力甚至顯得有些格格不入。如果說肌肉是屏幕硬貨不得不練，你可能無法想像他甚至對完全能配音的外語戲都親自上陣：為了拍《湄公河行動》，彭于晏自學半年緬甸語和泰語，戲裡，他的泰語連當地人都聽不出口音。

一個謙卑的人，一個努力的人，一個勤奮的人，

他的目標是成為一個能人，而不是紅人。

「我就是沒有才華，所以才要拚命。」

前幾天剛滿35歲的男彭友，你真的已經很棒了：

如果能靠顏值+肌肉，再來些適當的花邊炒作就能躺著數錢，為什麼還要這麼拼？

可能是因為，他從沒想過要當「鮮肉」，他想要做的從來都是「演員」。

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