這是一個神奇的物種，它除了能吃，還能放枕頭下面治療失眠！

過了深夜十二點，睡不著！打開朋友圈刷新發現幾分鐘前某某又髮狀態了，打開qq好友發現好多個人還在線，才知道原來熬夜的人不止一個啊！為什麼睡不著呢？是失戀了嗎？是工作壓力大嗎？是無緣無故的焦慮嗎？如果說是年輕人覺得儘力旺盛熬個夜也沒什麼，但是當有的人年紀越來越大時失眠是真的一件很難受的事情，今天我們就來談談如何擁有一個好的睡眠吧。

大蒜助眠法:

你沒有聽錯，就是大蒜。每天睡覺前將大蒜放在枕頭底下，可以助眠，消除負能量，但是因為大蒜具有很濃重的氣味，所以用的時候也要因人而異，有的人覺得受得了就可以長時間的嘗試，有的人覺得很刺鼻就可以及時拿掉大蒜。雖然大蒜的功效很好但是還是有三類人是不可常吃大蒜的哦。

1. 眼疾患者

嵇康在《攝生論》中說「葷辛害目」。而大蒜味辛，且通眼睛，長期食用會加重眼疾患者的病情。

2. 脾虛腹瀉患者

生吃大蒜會刺激脾胃，少吃一些可以促進消化，可是若是本身就脾虛腹瀉的人，經常吃大蒜，會加重胃腸黏膜充血，使腹瀉病症惡化。

3. 氣虛體弱的人

中醫認為多食蒜會耗散氣血，所以本身就氣虛體弱的人最好少吃蒜，或者不吃蒜。

除了用大蒜這種特殊的方法外還有以下這些方法也是可以幫助睡眠的哦。

運動助眠法

運動不僅可以強身健體，而且對於長時間睡眠不好的人來說是很好的一種助眠方式。跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

香薰助眠法：

在睡覺前適當的用一些安神助眠的香是有益於睡眠的，當然有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

食療助眠法：

我們最熟知的應該就是喝牛奶了吧，沒錯喝牛奶確實可以助眠的哦，不僅如此還有百合、小米等一些食物都是可以的，還可以喝一些決明子泡茶也可助眠。

隔離躁音干擾法：

最煩的就是在自己很想睡覺的時候突然有很吵的聲音干擾，特別是有的人因為睡眠淺，不能有一點點的聲音，以及還有的人如果是卧室的光線不好也會影響到睡眠問題，所以啊，在睡覺之前我們可以聽聽音樂，把噪音隔離開，窗帘拉好，以及燈光關閉好。

自我保護法：

身邊發現很多的妹子們睡覺都有一個習慣，那就是睡覺的時候喜歡抱著一個東西，有的是抱枕有的是玩偶。其實這也是一種助眠方式，會讓妹子們覺得有安全感，自然而然的睡覺也踏實了啊。

睡姿助眠法：

一般都是怎麼睡著舒服怎麼睡，只要你的床夠寬夠大你都可以擺弄各種睡姿，完全不用擔心什麼睡相不好，只要睡眠不好才是真的不好。

看書或電影助眠法：

有的人的習慣是睡前一定要看會兒書或者是看部電影的，當然，並不是建議都是看一些很刺激的書籍和電影，而是相對的比較枯燥靜心的，這樣自然而然覺得無聊就會想睡覺了啊。

數數法：

說到這裡想到有個妹子曾經告訴我一旦她睡不著的時候想想自己白天上的數學課內容就睡著了，當然了這是她在學生時期用的一種方法，現在的我們可以在睡覺之前數一些數啊，比如是數綿羊數星星啊都可以。

適當喝酒助眠法：

這裡指的喝酒是喝紅酒，女性在睡覺之前適當的喝一些還可以美容，若是覺得睡不著，不妨喝點酒好睡覺，但是酒雖好可不要貪杯哦。

白天限制睡眠法：

有的人是白天睡不醒，晚上睡不著完全是顛倒著來的，其實睡眠的時間還是要比較規律比較好哦。就算是午睡的話還是要注意時間上的控制的。

除此之外，睡覺之前有些事情也是會影響到睡眠的質量的，為此，廣大朋友還是要注意了。

夜宵吃太飽：

有的人晚上睡覺會吃很多的零食之類的，這樣不僅可能會積食影響睡眠還有可能對腸胃不好。

睡前喝咖啡或茶

大家都知道這個都是平常大家感到疲乏想要提神的時候喝的東西，若是睡覺之前喝這些東西的話是會影響睡眠。

說到最後就到這裡了，希望以上的方法可以幫助大家擁有一個好的睡眠。若是想要了解更多的養生資訊，就來關注我們的公眾號吧「jryszd」