氣質美女大大方方地來分享她的減肥經驗，也可以學著養出易瘦體質
他身高170，體重115斤左右起伏，不是胖，但是因為高，不愛運動所以肉比較鬆弛，看起來好像有點壯實，但是總體還算勻稱，也沒什麼減肥的想法。
期間用了很多網上查到的各種方法什麼減肥食譜，少吃多餐，跑步，腸潤茶，健身房都試過，就不一一例舉了。但體型就是稍微胖了一點點的那種，還算過得去，但就是總想再瘦一點點的樣子。
如果有覺得跳鄭多燕小紅帽不累的小夥伴，要麼你真的肌肉發展很棒，這套操的運動量對你來說沒有負擔，但是我看來，75%的小夥伴都是動作不到位所以才沒有感覺得累。
減少食量：不能說昨晚才吃完大餐今天開始就只喝豆漿，控制食慾要慢慢來，樓主大概是需三天左右，因人而異，對於吃貨，突然少吃這需要巨大的意志力。
早餐：吃一個水煮雞蛋維持精神，實在餓允許自己啃半個蘋果解饞，雖然是半個蘋果，但小口小口地吃慢慢來還是會有食物的充實感。
午餐：前兩天可以吃一點自己想吃的任何東西，不要太壓制自己，但是解饞就好，量控制好在一定範圍，如米飯大概就吃雞蛋大小的一塊，真的控制不住吃了，一定要及時去催吐掉，保持多吃一點都是犯罪的心態，就能成功在望。
晚餐：No way ！！什麼都不吃！！
運動結束：不能馬上洗澡，必須要先全身放鬆，慢慢走一段，或者可以練一下瑜伽，讓自己整個人的狀態慢慢舒緩下來。
早睡早起後飲食的時間安排也會正常化，三餐的攝入就能剛剛好維持一天的工作所需，免去了中途補充能量的小零食和夜宵，就可以減少脂肪的囤積。而且睡眠好了身體的循環也會變好，運動會有更好的效果，消耗更多的熱量。
隨便地決定1天吃幾餐，或者進食量爆增爆減的，會使身體的脂肪合成速度加快，對減肥有害而無益，如果輕易地就斷食還會損害身體機能，就算瘦成了皮包骨，也會馬上就反彈的哦！
不要以為把每天的熱量消耗交給工作和短短一個小時的運動量就夠了，如果你在平日里多一點好動的小習慣，也能在無形中增加你的運動量，增加消耗的~
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