減肥易反彈？那是你沒有注意這幾個小細節！

有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈！

那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。

想想你辛辛苦苦的運動加節食過後，好不容易瘦一點了，好了開始放飛自我，體重下一秒就能給你個響亮的巴掌，又雙叒叕胖了，邁不過反彈的坎，好想死一死。

很多人可能會疑惑為什麼會出現反彈，減肥後該怎麼辦才能避免這樣的問題呢？

下面來跟著小編一起詳細的了解下減肥反彈的原因吧！

1、只做有氧運動

長時間的有氧運動，確實可以減肥。但如果不做力量訓練你的身體代謝就無法提高，肌肉可以是身體代謝率增加，這就意味著身體擁有較多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。

只做有氧，肌肉量是會降低，你會越減越肥！

2、過分節食，只吃單一食物

節食方法五花八門，「蘋果，香蕉，西瓜，黃瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，過午不食等等的減肥法！

以短時間內急遽減少熱量攝取的手段來減肥，都可被歸類為節食法。

3、突然停止運動

運動減肥是一個循序漸進的過程，不可能一步就能減到你的理想體重。

如果突然停止運動，是有一定反彈的可能的。

所以，當減到理想體重後，可以減少運動的次數，現在每天運動，以後你可以一周運動3-5次，根據自己的時間來。

4、不吃米飯等主食減肥

不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。

但是，白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。

對於辦公室的上班族來說，午餐非常關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

所以，減肥一定要注意這些細節，不科學的減肥方式很容易反彈，減肥一定要持之以恆，這樣就不會輕易反彈啦！

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