產後媽媽對身材很苦惱？知道這些可以幫你大忙！
很多孕媽媽怕寶寶營養跟不上，所以在懷孕期間吃很多高營養的東西，導致自己的身材走樣，又變成了「大肚婆」。孕媽媽們不要擔心，小編幫大家介紹幾種方法，孕媽媽們在了解後，就完全不用為身材苦惱哦~
1·均衡攝取各類營養素
媽媽生完寶寶後一個月是產後減肥的重要時期，所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥。但是這對哺乳期的媽媽們來說是非常危險的，營養不均衡也會影響母乳的質量。
2·保持喂母乳可燃燒脂肪
喂母乳被認為是產後減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳餵養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，餵奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到產後減肥目的。
3·提腳跟練小腿
如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
4·改變呼吸方式
開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。
水果減肥法，是不少女性最喜歡的減肥方法之一。對於產後媽媽來說，吃水果減肥是快速瘦身、恢復身材的捷徑，但是一定要告別傳統的除了水果以外，什麼東西都不吃的理念！
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