怎麼樣備孕，有助於懷上更健康聰明的寶寶？

在確定了終生伴侶之後，每個家庭都希望能有自己的一個健康的寶寶，但是生孩子不是一個人就能完成的事情，需要准爸媽的共同努力，父母的身體健康直接關係著寶寶的健康，所以在生寶寶之前就要擁有一個好的身體。那麼，我們在備孕的時候怎麼做才能擁有一個健康的寶寶呢?

1、孕期檢查

首先，備孕前的3-6個月，夫妻雙方就要到正規醫院做一個孕前檢查，特別是有家族遺傳病和高齡產婦等特殊情況的更要注重檢查，有的男性在妻子備孕的時候不想去體檢，覺得自己不可能有問題，平時都沒什麼異常，其實我們自己的身體可能會存在很多的隱藏疾病，只是在生活中沒發現，很有可能就是這些問題導致出生的寶寶存在缺陷，所以孕前檢查是夫妻雙方都要做的。

孕前檢查除了一般的婦檢、內檢之外，女性還不能忽視牙齒的檢查，因為懷孕之後因為雌激素的增加，加上免疫力下降，就會出現很多口腔疾病，比如平時不痛不癢的智齒，一到懷孕就開始隱隱作痛，到時候消炎藥也不能吃，牙齒也不能拔，牙齒產生的疼痛也會使胎兒不穩定，嚴重的還會造成早產。

2、補充葉酸

在備孕前三個月准爸媽都應該補充葉酸，因為缺乏葉酸可能會導致無腦兒及神經管畸形的發生，但是也不要過量了，因為體內過多的葉酸會干擾孕婦鋅元素的代謝，影響到寶寶的發育，造成胎兒體重過輕。所以在備孕的時候准爸媽都需要做一個葉酸的檢查，去檢查之前不能吃任何食物，要保持空腹，檢查出來的結果才準確。

3、戒煙酒，謹慎用藥

備孕的時候比較重要的還有要戒煙酒和謹慎用藥，如果你真的想要個健康的寶寶，那麼在懷孕前戒煙酒是勢在必行的，特別是准爸爸，因為煙酒對精子的損害有極大的關係，會破壞細胞中的染色體，嚴重的還會導致不孕，孕前也不是不能用藥，只是要特別注意，藥物在身體裡面停留的時間很長，在用藥之前要跟醫生詢問可不可以用。

4、調整情緒

想要優生優育，准爸媽都要在備孕的時候對了解一些備孕和懷孕之後的知識，提前調整好自己的情緒，准爸爸情緒的波動會嚴重影響精子的質量，女性經常煩躁不安還有可能導致孕早期流產。

5、其他

當然了，健康的生活習慣也很重要，准爸媽在備孕的時候就盡量不要接觸有毒的空氣、有毒的食品、有害的電離輻射環境等。不要熬夜，每天保持充足的睡眠，提高免疫力，做充足的營養準備，盡量吃一些新鮮的蔬菜水果，蛋白質的食物，能提高精子卵子的質量。