正確服用益生菌要注意3點！從2種食物中也能補充！

春季是腹瀉高發期，不少人會使用益生菌調整腸道菌群，但服用益生菌需注意一下幾點事項。

患者一般不宜自行服用藥品益生菌，主要補充益生菌的情況主要有以下兩種：

1、長期使用抗菌葯，抗菌葯不但能殺死致病菌，也會對益生菌造成損害，因此要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障；

2、腹瀉造成大量益生菌丟失，引起腸道菌群失衡時，補充益生菌有助重建腸道菌群平衡。

患者服用益生菌應注意以下幾點：

1、藥品益生菌一般需在飯間，用不超過40℃的溫水或牛奶送服，減少胃酸對益生菌破壞起作用。尤其是與含有纖維素、低聚糖等益生元的食物（如蜂蜜、梨等）同時服效果更好。

2、益生菌有不同類型的「菌株」為準的，並非所有益生菌功效都一樣。因此選擇益生菌是應注意其主要的菌株是否對症。市面上除了藥品益生菌外，還有保健品益生菌，但保健品在劑量、吸收程度等方面和藥品不同，不能用來治療疾病。

3、有些腹瀉患者可能需要服用抗菌葯、吸附劑等，服用益生菌時應避免於上述藥品同服。前者會殺傷益生菌，後者在吸附致病菌和有害物質的同時，也會帶走益生菌，從而影響藥效。

益生菌的正確補充也需要有特定的某種細菌，同時要保證細菌保持活性，且菌種的數量要足夠。這也就說明：如果從食物或者保健品當中補充益生菌，可能存在一定的困難。

必須要「特定的細菌」、「保持活性」、「有足夠的細菌數量」而且「連續服用」。而且益生菌的不同品種、活菌數量、劑型、儲藏方法、服用方法也會對其效果產生影響。

補充益生菌的食品一：酸奶、乳酪

酸奶是大多數人會選擇的一種健康食品，但是談到補充益生菌，如何選擇好酸奶也是一門學問。因為在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌等菌種。雖然酸奶並不是益生菌的最好補充來源，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣。

選購含活性益生菌的酸奶時需要注意這幾點：1、益生菌種類和活菌數量；2、生產日期或保質期，最好是在出廠日期5天以內。；3、盡量選擇原味低糖低脂酸奶。

補充益生菌的食品二：泡菜、豆豉等發酵食品

吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，而泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃這類發酵食品，但不建議把它作為補充益生菌的主要途徑。