真煩人！這坐月子連孩子都不能抱，想孩子還不能？

坐月子的生活

1、安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊 妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同 樣的慎重！自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

2、卧床二周

產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘 時間，不論是白天或是晚上，均應卧床休息。

3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！

坐月子期間必須特別注意 防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若 原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條 以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶，綁法 請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸 困難或下腹部突出的體型，請特別注意！

腹帶的綁法

1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

2）用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶後再將內褲穿上），平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換

3）功能：.a. 防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子

4）開始綁的時間：自然產——產後第2天；剖腹產——第6天(5天內用束腹)；小產 —— 術後第二天

5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著，鬆了就重 綁；第3周後可白天綁，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈後晾乾即可，勿用洗衣機，因易皺

7）腹帶的綁法及 拆法：

a. 仰卧、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子

b. 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高

c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩 側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可

d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用

e. 太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶

f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用

4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之後子宮的大小就知道，因此，在生產後要使子宮儘快恢復原狀。而要想子宮儘快的恢復功能，最重要的便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的污血馬上會 凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多並發的癥狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！

然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以 必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

# 清潔頭皮法#

將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前 後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

5、二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼，產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋 浴，滿月後方可泡澡。

# 擦澡的方法#

用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用 毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭乾凈後還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上 如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

#臉部的清潔與保養#

洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

#局部的消毒#

可以將茶水（即 泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用。

6、不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、 頭風，甚至感冒。

7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均 需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴 帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！

8、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗 手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

9、關於母乳

母乳的好處非常多，它不僅是最適合嬰兒的營養，有利於嬰兒的智力、身體的發育。同樣，母乳餵養還可以可加快媽媽產後康復，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發生概率。

其實，一個健康的媽媽，母乳的分泌應是很充足的，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。但是現在很多新媽媽都有奶水不足的問題，奶水即血水，奶水不足說明這個媽媽的是缺血的。中醫認為奶水就是從「血」生的。

女人是靠血養的，臉黃，膚色不勻，不紅潤，皮膚粗糙，容易疲勞，健忘，免疫力差，乳腺增生，月經延後，量少，都是缺血的表現。補血是女人最最基礎的保養。平時就不注意補，生娃的過程中這些問題都會愈加嚴重。有很多女人懷孕或者哺乳期甚至會長斑，失眠，便秘，頭暈乏力等，就說明她已經嚴重缺血了，一個胎兒等於三桶血，懷孕時必須要補血。補血的話國外最出名的就是德國的鐵元，德國的一個90多年的產品，在50多個國家都有售，國際上得過很多獎。因為是真正的有機產品，純蔬果的，不但平時可以長期吃，懷孕、產後、術後吃著也特別放心。鐵元這個產品從德國銷往不同國家，有不同的版本，配方都不一樣。我們要用鐵元中國版，為中國人體質設計的配方，效果好。

10、不可抱小孩

產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全 身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量 讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

11、側躺餵奶

至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜 靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

12、乳房下垂、乳腺炎和乳腺增生

「產後媽媽」乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果產後媽媽們能在斷奶後3個月內開始用疏胸霜按摩，疏通乳腺，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

乳房是多根經絡的交匯處，它就像是一個多叉的路口，特別容易發生淤堵，產後媽媽一旦乳腺淤堵，不僅僅會讓胸部變型、下垂、松馳，而且還會引起乳腺疾病，最普遍的就是乳腺炎和乳腺增生。

如果平時月經來之前，胸部會脹痛，就說明經絡已經不通了。可能已經有了增生，結節，或者纖維瘤。脹痛的問題，平時用疏胸霜按摩就會改善。

胸部與生殖區域是一脈相承的，就像一個有乳腺纖維瘤的女人，十有八九也會有子宮肌瘤。所以產後疏通乳腺真的非常重要！當胸部經絡通暢了，也等於間接地修護子宮、卵巢等。

我自己用的是拂朵疏胸霜，台灣的，完全天然，用它來按摩胸部可達到深層的疏通，使胸部經絡變通暢，經絡通暢之後，胸部自然會豐滿，提升，緊緻，皮膚也會變嫩，挺奇妙的。拂朵家的塑體霜也特別好用，塗哪兒瘦哪兒（需要按摩一會兒的）也是完全天然的，而且不反彈。我媽現在和我搶著用，一起瘦肚子，還有手臂。

13、不提重物，不爬樓梯

產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。

14、不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓 產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時 會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！