左右你性生活的，也許是她的姨媽巾

幾乎每個女人都害怕大姨媽：怕她來，更怕她不來；怕她來得少，更怕她來得多；怕疼，怕也沒用，該疼還是躲不過。

幾乎每個男人都害怕大姨媽，平日小鳥依人的女友，距離殘暴的殺傷性武器只差一次大姨媽的造訪。

想讓這個親戚不再煩人，只憑「喝點熱水」遠遠不夠，這份女人的調理帖、男人的保命帖，你一定要收好。

健康的大姨媽長啥樣

正常顏色

中醫認為，正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味。

在月經初始，可能量偏少顏色偏淡，到中期顏色加深，呈暗紅色，至經期即將結束，顏色可再次變淡。

顏色過淡

如果月經中期顏色仍然過淡，質地稀薄，應考慮虛證的可能，常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。

顏色偏暗

如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊，多與血瘀有關，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。

顏色鮮紅

月經顏色一直鮮紅也應當引起注意，這說明體內可能有熱，應少吃雞、羊等肉類，適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。

你的大姨媽是哪種style

正常的月經應符合期、量、色、質各方面要求，任何一項不符，均為異常。

女性正常的月經周期是24~35天。正確的計算方法是，從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個周期。正常的經期（即出血期）為2~7天，每次的經血量在20~60毫升。經血中除了血液，還有子宮內膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細胞。

根據月經反應的不同，大概有以下幾種類型。

以痛為主血瘀型

經前小腹不舒服，經期小腹劇烈疼痛。經血顏色黯紅，質地粘稠，常有血塊。如果經常如此，有患子宮腺肌症或子宮肌瘤的可能。

建議：這種人平時應加強運動，可用玫瑰花、山楂等泡水喝。經期還要避寒保暖，可以喝點生薑紅糖飲。

以寒為主怕冷型

經期腹部或腰骶部有冰冰涼的感覺，受涼時癥狀更重。經期大多推遲，經血偏淡或黯，時而有血塊。

建議：這種人平時也應注意下腹部（包括臍部）和下肢的保暖，可用暖水袋敷肚臍下方。平時多吃溫熱的食物（如羊肉、狗肉），還可用乾薑、肉桂泡茶喝，常用熱水泡腳。

以躁為主氣鬱型

氣鬱型的人平時脾氣就不太好，一到經期更是焦躁不安。臉上亂冒痘痘，乳房、兩側肋部憋脹，有時便秘，有時又拉肚子，經期常提前或推後。

建議：這種人平常就要有意識地調節情緒，經期可多吃金橘、橙子，還可用薄荷等泡茶喝。

以虛為主虛弱型

常感頭暈，一站起來就眼冒金星，時有健忘，還會有腰背酸困等不適。經血顏色淡紅，質地偏稀。月經快結束及乾淨後會有疲勞無力感。

建議：這種人主要是氣血不足，平常不要過度勞累。可以泡服紅棗枸杞茶，煲湯時放些黃芪、蓮子和桂圓。

以熱為主內熱型

月經常常提前，行經時間延長，月經量偏多，經血顏色鮮紅或深紅，質地粘稠。這樣的人常常怕熱，口乾，心煩，大便干，小便黃。

建議：這種人平時應少吃性質辛溫助陽或甜粘油膩的東西，多吃藕片、芹菜、梨、荸薺等清涼滋潤的食物，少飲酒，不熬夜，避免空氣濕度過大。

五類食物讓痛經滾開

富含鎂的食物

研究表明，有45%的痛經患者體內鎂的水平明顯低於正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。

鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全穀類、堅果等。

富含歐米伽3脂肪酸的食物

研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑鬱、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經癥狀。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚是歐米伽3脂肪酸的好來源。

富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物有助穩定血糖，保持心情穩定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。

女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。

富含B族維生素的食物

研究統計，B族維生素攝取充足的女性，很少有痛經問題。想達到緩減痛經的效果，需要從飲食中攝取才會有效。

全穀類、堅果、豆製品等都是B族維生素的好來源。

富含鈣的食物

鈣可調節子宮肌肉收縮，減輕痛經癥狀。研究發現，每天補充1000~1600毫克的鈣，有助於減緩經前不適，包括抑鬱、疲倦、身體不適等癥狀。

建議可多選擇牛奶、酸奶、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾等食材來增加鈣的攝取。

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