【研究】慢如蝸牛也可以！跑步一小時能多活七小時

慢如蝸牛也可以！跑步一小時能多活七小時

美國艾奧瓦州立大學研究人員在由美國《心血管病研究進展》雜誌刊載的論文中寫道，即便有吸煙、飲酒、肥胖等健康風險因素，只要堅持跑步，都能大幅降低早逝風險。庫珀研究所數據顯示，與不跑步者相比，堅持跑步者平均每周跑兩小時，40年來累計跑步時間不超過六個月，早逝風險能降低四成，預期壽命延長三年。

研究人員發現，其他形式的健身運動也有益長壽，散步和騎車能將早逝風險降低約12%。他們尚不清楚為何跑步延年益壽效果最明顯，猜測這可能是因為這項運動能抵禦諸多早逝風險因素，包括高血壓、中年發福等。

寶寶夜裡愛哭 父母筋疲力盡且收入降低

英國倫敦政治經濟學院政治經濟學副教授瓊·科斯塔-豐特12日在英國布里斯托爾市舉辦的皇家經濟學會年會上說，寶寶夜醒越多，父母睡眠越差，收入也跟著縮水，特別是低收入家庭，受影響更大。平均下來，父母每晚因哄娃少睡一小時，可能導致家庭收入最多減少11%。

科斯塔-豐特解釋道，父母由於孩子晚上哭鬧很容易睡不好，而缺覺讓他們更疲勞，白天工作狀態不佳，無奈之下要麼換個輕鬆點的工作，要麼減少工作時間，要麼辭職，這些通常意味著收入減少。

新鮮水果有益糖尿病患者

英國牛津大學一項研究顯示，每日食用新鮮水果的調查對象罹患糖尿病的風險比不常吃水果者低12%。每周食用新鮮水果超過3次的糖尿病患者，死亡風險能降低17%，出現心血管併發症的風險低28%。

研究人員認為，新鮮水果之所以能夠預防糖尿病及其併發症，原因在於它富含纖維素和維生素。對糖尿病患者而言，食用水果宜選擇升糖較緩的水果，如蘋果、橙子、梨和漿果，少食或忌食香蕉、葡萄和熱帶水果。

社交網路越用越不快樂：活在理想形象中並非樂事

英國謝菲爾德大學有經濟學者的研究發現，青少年每天花一小時在社交網站，會令他們對生活的整體快樂程度減少14%，使用社交網站帶來的負面影響是生活在單親家庭的三倍。

研究成員之一的菲利普·鮑威爾說，青少年多數會在網上以最理想形象示人，上載或討論帶來正面形象的內容或片段，因而亦較容易互相比較而自覺不夠他人快樂。另外，青少年愈花時間在社交網站，就愈易成為網路欺凌受害人，這亦是青少年不快樂的原因之一。

養寵物有助嬰兒健康

加拿大艾伯塔大學的安妮塔·科茲斯基等研究人員在新一期英國《微生物組》雜誌上報告說，在母親懷孕到嬰兒三個月大這一時間段，如果家中有狗等毛茸茸的寵物，嬰兒腸道內的瘤胃球菌和顫螺菌數量會增加。這是兩種有益細菌，可分別降低兒童過敏性疾病和肥胖症的風險。

科茲斯基說，這可能是因為狗等寵物的毛和爪子上帶有這些有益細菌，這些細菌不僅可能直接傳遞給嬰兒，還可以通過間接途徑傳遞，即先傳遞給母親再傳遞給孩子。

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