孕婦飲食要注意什麼 營養均衡寶寶長得好

隨著國家放開二胎，很多女性走上了高齡孕育的道路。之所以願意如此，大都是希望自己的第一個孩子能有個伴，渴望自己的家庭能夠熱鬧一點。因此，懷孕的女人更要好好對待，畢竟這關係到兩條生命。孕婦的飲食則是重中之重，小編今天就來跟各位分享適合孕媽媽的食譜，讓媽媽吃得美味，同時也讓寶寶吸收到營養。

曾聽說有孕婦因為想要生出個大胖小子就暴飲暴食，最後危及了小孩。所以說雖然說孕媽媽要多吃，但是吃的量還是要適當。孕婦的飲食應該多樣化，還要保證充足的營養，鈣、鐵、鋅這些元素更要必備，同時蛋白質也是必須的。孕婦每天必須要喝一杯牛奶，現在市面上就有專門為孕婦定製的奶飲品。蝦是很好的補鈣食品，「鮮味大蝦」這道菜就很適合孕婦。

孕媽媽如果生病了，一般來說不建議吃藥，而是通過物理法來處理，如今也可以通過食療。如果孕婦上火了，可以做一道苦瓜包肉湯去火。碘也是孕媽需要攝入的微量元素，海帶中含有碘，因此「茶樹菇花生海帶湯」這樣的一道美食很適合孕媽。「鯽魚豆腐湯」，既補充了蛋白質，也滿足了媽媽的味蕾，相信寶寶是愛吃的。

有些孕婦會出現水腫的情況，那麼小編建議來一道「紅燒冬瓜」消腫。葉酸也是孕婦需要攝入的營養，水果中獼猴桃就含有這個營養，孕媽可以每天吃半個。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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