春季不減肥，夏季徒傷悲，要小心減出膽結石！小心這3個誤區

二、三月不減肥，四月徒傷悲。現如今不論哪個年齡段，無論男女都喜歡把減肥掛在嘴上，尤其是很多女性減肥時為求快採取一些比較極端的方法，對身體可能造成一定傷害，嚴重甚至膽結石「減」上了身。

減肥三大誤區

誤區一 長期吃素

長期素食容易造成人體對植物蛋白利用率低，對動物蛋白利用率高，脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素。若長期不吃葷食，血液中膽囊收縮素水平較低，膽囊不能及時收縮，致使膽汁長期淤積，膽汁長期淤積的最直接後果就是引髮結石的形成。尤其在夏季易使體內水分大量流失，膽汁濃縮，誘發膽結石等疾病。

所以，提倡清淡飲食，但並非完全素食，應攝入適量瘦肉、魚蝦、禽類等食物。不論是結石還是其它疾病的預防，都需要一個飲食營養的平衡，一旦失衡就會引發疾病，減肥人群更要注意增加蛋白質的攝入。

誤區二 減肥過快

膽結石一般發生於開始減肥的頭兩個月，尤其是快速減肥的2到4個月內。因為短期內減肥過快，體內能量供應急劇減少，沉積於組織中的脂肪加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結晶而沉澱下來。所以，減肥應當講究方式方法，平穩緩慢地降低體重。

誤區三 不吃早餐

正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低，結石也就不易形成。但如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，容易導致膽汁中膽固醇過度飽和，引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

所以，建議減肥最好是通過飲食調節，葷素搭配以及運動健身，避免誤入膽結石的陷阱。

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