高熱量的牛腩搭配它一起吃，解油去膩營養好吸收

眼看著天一天天熱起來了，閨蜜每天都很焦灼啊，她說她怕是這個夏天又要淪陷了，這能怪誰，每個胖子在變胖之前都有一段自我放逐，所以，在減肥大浪中繼續放逐也沒什麼離奇吧，管理身材這件事不是一輩子的功課么，一勞永逸我也想啊，可那不現實呀。

「你說我能瘦下來不？」

「瘦不下來也沒關係…」

「怎講？」

「你總能找到遮住你這身肉的衣服的…」

「這是友盡的節奏～」

「別～晚上請你吃大餐～」

「滾…」

沒辦法，我在家做飯請她了，鑒於她要減肥，所以挑了低熱量、高蛋白的肉給她，牛腩熱量162大卡（100克），番茄熱量20大卡（100克），梨子熱量50大卡（100克）～做個雪梨燒牛腩

食材：牛腩300克，番茄1個，雪梨1個

調味料：食油，鹽，八角一個，桂皮一塊，醬油，醋，姜蒜片

做法：1、牛腩用開水汆一下，去血水和浮沫～

2、鍋燒熱，放油炒香調料後將牛腩下鍋炒斷生，用醬油，醋熗炒入味後加熱水燉半個小時。

3、加番茄燉煮入味，番茄用的少，只為讓牛腩鈣質燉出來。

4、加雪梨塊燉煮二十分鐘，放適量鹽即可出鍋。

雪梨燉牛腩的熱量大約是135大卡（100克）～本來牛腩熱量還有點高，搭配了低熱量的雪梨綜合下來就少了很多，喜歡大塊吃肉又想管理好身材的親可以試試哦。

溫馨小貼士：

1、雪梨要選水分足，甜度高的，不然加熱後味道很淡寡，梨不用去皮。

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