改善皮膚暗沉的飲食方法

肌膚的問題一直是人們所關心的問題，誰都想要美麗的肌膚，要注意一些養生的方法，這樣可以讓肌膚保持一個健康的狀態哦，那麼如何改善皮膚暗沉的這個問題呢，一些飲食的方法也是很重要的選擇呢，下面的這些食物可以試試的哦。

白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白凈」。

現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。白蘿蔔可以有很好的降低黑色素的分泌和形成的作用，而且還有很好的排毒養顏的效果和作用的哦。

荔枝

中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。荔枝可以促進血液循環的作用，對於美白肌膚有好處，同時有額可以有很好的美容的效果哦。

脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。經常吃些酸奶，可以美容養顏，同時也可以緩解疲勞乏力。

改善皮膚暗沉的一些食物，大家都知道了吧，以看出的是它的營養價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，促進代謝的同時也可以改善肌膚暗沉的哦，對於美白肌膚有幫助的，大家不妨動起來吧。

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