男人這一個動作，勝過吃補藥！

現在的人越來越「懶」了，出門坐車，有什麼事打電話，上班也是一坐就是一整天。人看著是比以前輕鬆多了，可問題也來了。由於缺少運動，又長時間坐著，下肢的血液迴流就會受到阻礙，男性得腎病、泌尿系統疾病的的機率也是隨之升高了。

不過，有一個好辦法可以幫助大多數男性朋友們擺脫這個煩惱，那就是多做踮腳尖運動，特別是在小便的時候做，強腎固精的效果更好。

方法：將雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。

藏在日本衛生間里的秘密

去過日本的男性朋友不難發現，日本很多衛生間里男人的小便池位置都設得比較高，日本男人每次小便的時候都要踮起腳尖才行。不知內情的人可能會報怨這樣的設計太不人性化了。

事實上正好相反，這並不是便器廠家的設計失誤，而是有意為之，是深諳養生之道的日本人為了提高男人腎功能而想出來的養生之法。原來，男人小便時多踮踮腳，可起到益腎強精的作用，對於改善性功能效果突出。

不光是日本，我國也很早就認識到踮腳對於養生保健的重要性，並發明了相應的保健操。在我國古代養生家發明的八段錦中就有「背後七顛百病消」的踮腳運動。做法是：先讓雙腳足跟慢慢踮起，以前腳掌支撐身體，並保持直立姿勢，然後用頭用力向上頂，之後再讓足跟著地，恢復立正姿勢。如此反覆七次。此法經常練習，有通行氣血，提神醒腦的作用。

為什麼小便時踮踮腳就能強腎

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很多人都知道，我們下肢有三條主經脈通過，分別是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經。這三條絡絡都是從足部出發，經過下肢內側，上至胸腹部。別看只是踮踮腳這樣的小動作，它有利於疏通這三條經絡的氣血，使陰陽相交，能提升中氣，有醒腦強腎的作用。特別適用於用腦過度引起的頭暈、頭痛或突然站立而感覺眼前發黑、發暈的人經常練習。

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從現代醫學的角度分析，男性在小便時踮踮腳，雙側小腿後背的肌肉由於收縮而擠壓出的血流量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度。男人們如果在每次小便時都做做這樣的踮腳動作，可增加陰莖勃起時海綿體的充血量，並減少血液迴流，可提高陰莖硬度和維持勃起時間，對提高性功能是大有好處的。

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不過，在做這個運動時，注意足跟踮起可盡量慢一點，但足跟落地的速度可快些，以使全身震動。做的時候，要注意配合呼吸，足跟提起時吸氣，落下時呼氣。每天可多做幾次，除了小便時可以做，走路時也可以踮踮腳，行走百步，效果也很好。

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