八大招幫你預防腦中風

中風又稱為腦瘁中，是中老年人常見的一種腦血管疾病。有的患者認為，只要經過及時的治療就會康復，這種觀點是錯的。因為保護不好它就會捲土重來。所以我們要預防好。

1.戒煙限酒

吸煙可以增高血黏度，促進血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險因素。吸煙者腦血管病的發生率比不吸煙者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長期大量飲酒或酗酒者(每日酒精攝入量200克以上)腦血管病的發生率是一般人的4~5倍。酗酒也是導致中風複發的危險因素之一。奉勸中風患者，應立即改變一些不良生活習慣，戒煙、限酒。

2.積極治療原發病

高血壓患者應堅持合理服藥以控制血壓，同時經常測量血壓，使血壓保持在正常或稍高水平，但不宜降得過快過低。血脂異常症患者、糖尿病患者也要在醫生指導下，分別堅持調脂和降糖治療。

3.定期檢查

定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時可做頭顱CT檢查。一般每隔半年複查一次，做到心中有數。若有肢體麻木、運動無力、運動失靈、咬字不清、流口水、舌發僵、復視(看物體時，有雙影)、持續頭昏、頭痛等癥狀，應及時就診。

4.保證大便通暢，預防便秘

便秘是腦血管病的大敵。預防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應適量多飲水(至少1500毫升)。如出現便秘，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤腸道，刺激腸蠕動，以利排便。

腦血管病患者大便時不宜過分用力，以免引起血壓升高加重病情，最好使用馬桶或"坐便"，這樣比蹲著省力。養成定時排便的習慣，必要時可服些緩瀉劑，如麻仁。

5.營造溫馨和睦的家庭氛圍

中風患者的家屬要為患者營造出一個溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨的情緒;同時，家屬還應學習一些護理常識，以便科學地協助患者做好患肢的康復治療，爭取患者能早日生活自理。

6.合理飲食

臨床觀察表明，血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營養平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚卵及油炸食品。主食方面要細糧、粗雜糧混吃，多吃豆類及豆製品，多吃海魚、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據我國流行病學調查，吃鹽較多地區(如北方)的居民中，高血壓發生率遠遠高於吃鹽少的地區(如南方)。尤其是患了中風的中老年人，更應控制食鹽的攝入量，每天在6克以內為好。

7.保持良好心態，克服悲觀失望的不良情緒

精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動。

總之，健康的心理對防止中風複發所起的重要作用，是其他方法無法替代的。平時還要多培養一些個人愛好，如書法、繪畫、攝影、養花、垂釣等，以陶冶情操。

8.堅持鍛煉

多做適合自身活動的項目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時要循序漸進，切勿急於求成。鍛煉應從小量開始，從輕度運動到適度運動，逐漸增加運動量。通過運動鍛煉可以促進血液循環、加速新陳代謝、提高機體抗病能力。

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