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幫助你產後下奶的8大方法


產後下奶的方法有哪些?在媽媽們順利的誕下寶寶後,產後母乳不足可能是媽媽們遇到的最煩惱的問題。我們之前在文章中介紹了有助產後下奶的2款食譜。今天,小編將繼續為您細數那些能夠幫助你產後下奶的8大方法。


產後下奶方法1:產後半小時內開奶


在順利的產下寶寶後,你可以在半小時內就讓寶寶吸吮你的乳頭,此時的寶寶吸吮反射是最強烈的。早開奶有利於寶寶緩解因為分娩產生的緊張感,也能夠幫助媽媽順利下奶,此外還可以利於媽媽子宮收縮,減少產後出血,對媽媽產後子宮恢復非常有益。

產後下奶方法2:多讓寶寶吸吮乳頭


在寶寶吸吮乳頭時,能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素,可以幫助你分泌更多的乳汁。此外,你可以不用規定餵養時間,只要寶寶需要,你就可以抱在懷裡餵奶,寶寶吸吮的次數越多,時間越長,那麼你的奶水分泌就會更加旺盛。在經過了1-2個月的時間過後,寶寶就會自然形成自己的規律了。


產後下奶方法3:餵養寶寶後吸空乳房


每一次餵養寶寶後,乳房內乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空後,下次才會分泌更多的奶水。所以,在寶寶吃奶後,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶水擠空。如果奶水量較多,可以將剩餘的奶水存儲在乾淨的容器中冷藏,具體可以瀏覽我們之前提到過的背奶媽媽的母乳餵養經,其中為媽媽們詳細介紹了奶水的存儲方法。

產後下奶方法4:不過過早給寶寶補充配方奶


如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會選擇適應奶嘴,而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以,不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。



幫助你產後下奶的8大方法



產後下奶方法5:乳頭有問題時也別放棄母乳餵養

如果在你餵奶的過程中,出現乳頭疼痛或乳頭破裂,會讓你很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢,尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴裡,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整,多半很快就會改善。乳頭破裂時,你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上,能夠促進傷口癒合。如果傷口較大,可以暫停這側的餵奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理,也有助於減少乳頭損傷的出現。


產後下奶方法6:根據乳頭情況處理


對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候,寶寶吃奶會比較費力,此時,你需要耐心和寶寶配合,堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。


產後下奶方法7:調節好心態和情緒,保證休息


你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。當然,你也要在日常生活中注意勞逸結合,調節好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。

產後下奶方法8:均衡飲食,注意補充水分


你在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,你產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。


你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質量。因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。


母乳餵養中,及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果你為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,你就能避免脂肪的囤積。

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