不要一直在一種地形上跑，在一開始，試著在散步和慢跑間轉換
當你的耐力提高後，可以交替進行慢跑和中跑。
再到跑步的地形選擇上，盡量選擇有上下坡的路段進行跑步，這種跑步方式是可以燃燒更多的卡路里。同時也避免跑步過程中過於乏味無聊。
有效的跑步減肥計劃當然還包括飲食方面的調節。
不要認為開始跑步做運動了就可以不管不顧吃東西。小心跑步跑著跑著自己還變胖了。很多人就是因為運動時燃燒了很多的卡路里，隨之食量也增長了很多。攝入了更多的卡路里。
不過，跑步運動也是需要身體健康的，所以一定要吃一些合適的食物，比如多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像主食、澱粉類的食物還是少吃點為好。
如果你能夠執行這樣科學有效的減肥計劃的話，相信減肥成功也只是時間問題而已。
※夜跑對於大部分跑者來說會更方便，既不影響工作，又不影響學習
※要確實做好腹式呼吸，首先你必須有良好的站姿
※一開始不能操之過急，人的身體對運動是有一個適應過程的
※健身怎麼能沒有重點和針對性呢？你覺得呢？
※下蹲法一定要做到標準哦！你做的是不是標準呢？
TAG:每日學健身 |
※喵星人散步回來後，一直趴在窩裡不動，鏟屎官走近一看憋著臉不敢笑
※散步遇上會動的綠色塑料袋，打開一看，這一幕讓我止不住的淚流！
※遛兔子散步是怎樣一種體驗，就是趴在地上不想動
※散步時二哈在河邊突然瘋了似狂吠，走近一看，真想把它踹下去
※男子出門散步，發現電線上倒掛著一隻動物，走近一看嚇了一跳！
※開心一刻：晚飯後散步，看到一對情侶在吵架，忽然女的向我走來
※帶著超萌小胖貓雪地散步，走到一半嚇得在樹上不敢下來
※貓咪出門散步回來後，就一直趴在窩裡，主人走近一看後，憋著臉不敢笑！
※水牛悠然自得散步，沒想到忽然竄出一獅群，接下來發生這一幕。。
※羚羊群散步，突然一隻飛出新高度，夥伴們瞅了一眼竟嚇跑了，為啥
※散步就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運動
※帶二哈出去散步，結果它一直躺路上討人摸，嘴巴還開開的像在賊笑
※狗狗出門散步發現橋上面有一個洞，好奇的一頭就鑽了進去，結果
※拿著這份散步地圖，去逛一個不一樣的大阪
※散步時遇到一隻流浪的二哈，一眼就對上了決定帶回家！
※散步散一半突然看到一隻昏倒的柴柴，走近一看忍不住笑到融化
※橘貓在雪地上散步，狗狗衝過來做一個動作讓網友笑了
※二哈散步看到異物，猛地一竄，接下來這幕讓人後怕！
※帶二哈散步時經過湖邊，它突然往湖裡猛地一跳，我當場一臉懵逼！