百歲老人長壽的秘訣就是這一張養生時間表，收藏了！

時下人們越來越重視養生，也來越知道身體健康的重要性，但是你知道嗎？就像工作需要時間管理一樣，養生也是有自己的時間表的，照著做能讓你事半功倍，越來越健康！

養生講究的是遵循自然規律，在正確的時間做正確的事情。我們的身體運轉就像是一個不會停歇的機器，每個時刻都會有當班的人來值守。我們身體各個器官也有一個屬於自己的「值班表」不同的器官在不同的時間裡「值班」。只要掌握了這套「時間表」，就能掌握長壽的秘密，就可以頤養天年了！

早上五點到七點：大腸經值班

每天早上五點到七點是大腸當班。不貪睡懶覺的人，晨起首先應該活動活動四肢筋骨，可以去公園打打太極，也可以叩齒摩面或雙手扣後腦。

上午七點到九點：胃經值班

早上活動後喝一杯溫開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱吃早餐。要注意，早餐應該清淡。

上午九點到十一點：脾經值班

到了單位先開窗通風，然後就可以開始一天的工作了！要注意勞逸結合，盯電腦久了，就閉目養神一下。

上午十一點到午後一點：心臟經值班

午餐時間到了！除了要營養豐盛、葷素搭配之外，午餐建議可以喝一點湯。飯後可以稍微活動一下，不要立刻就回到辦公室開始辦公。

下午一點到三點：小腸經值班

可以適當的喝一杯下午茶，讓下午的工作更加元氣滿滿。

下午三點到五點：膀胱經值班

這是最好的學習和工作時間，記憶力、判斷力都很活躍，除了工作學習外，要注意多喝水。

下午五點到七點：腎經值班

對於腎虛患者來說，這是補腎的最好時機。晚飯不要吃太飽，可以適當喝點滋養的粥。

晚上七點到九點：心包經值班

身體開始為睡眠做準備，睡前切忌劇烈運動，應該靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。

晚上九點到十一點：三焦經值班

這個時候你的身體最好已經處在輕度睡眠狀態了，不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

晚上十一點到凌晨一點：膽經值班

優質的睡眠從這個時間段開始。

凌晨一點到三點：肝經值班

很多年輕人喜歡在這個時間段里喝酒，這將會對肝臟造成極大的損傷。

凌晨三點到五點：肺經值班

人體陽氣開始的時間，這個時候必須進入深度睡眠狀態，最怕被人打擾。

? 名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道