下面幾個壞習慣不改正，早起很容易睡不醒，解決春困須知這幾點

春困秋乏，是人們經常提到的詞語。春天萬物復甦，但人在此時卻有些昏昏沉沉，尤其最近天氣變暖，很容易產生早起睡不醒的狀態。春季犯困的人比較多，但並不是不可以避免的，而且很多人在春季犯困與自己的一些個壞習慣有很大關係。

今天我就給大家分享一下有關春季犯困的幾點常識。首先我們先了解下春季為什麼會犯困？

春季犯困主要是受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管擴張，血流量增加，從而導致全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

與此同時春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。

接下來給大家分享一下容易引起春季犯困的幾個壞習慣。

1、喝水不足

喝水不足會影響能量水平，即便我們只缺一點點的水也會造成血液更加黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，從而每天精神狀態不好。

2、缺少鐵元素

人體內如果缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，這樣會引起人的反應遲鈍、心情易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、不吃早飯

早飯是一日三正餐中最重要的一頓飯，早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

4、吃垃圾食品

經常吃垃圾食品的朋友要格外注意，過多的垃圾食品會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。

5、臨睡前飲酒

很多年輕人以及中年人都喜歡喝酒，喝完酒之後再好好睡一覺，其實酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、躺床上玩手機

躺在床上玩手機是很不好的應為，因為平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺

這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。

接下來給大家分享幾款對人體健康很有益處的好食物。首先是這款地瓜干，它不沒有添加劑，吃起來可以完全放心，同時吃起來柔軟香甜，每位可以看得見哦。

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