小眼睛大眼鏡，它能偷走好視力，不要讓孩子過早地被視力困擾

現在的小孩一出生就面對著多樣的新媒體生活，多彩的屏幕世界。很多小孩還很小就戴上了眼鏡，這對於孩子之後的發展是很不利的。有些家長為了讓孩子能有一個好視力，杜絕孩子與各類屏幕的直接接觸，但孩子的視力還是存在問題，這究竟是什麼原因呢？

其實孩子的視力不好與看電視、玩電腦、玩pad或看書學習有一定的關係，但還有一個因素也會影響孩子的視力健康。它就是飲食營養不當。

首先呢，想讓孩子要為有一個好視力必須少吃糖，吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝，攝入越多，消耗越多。而維生素B1對神經系統有保護作用，一旦缺乏，便會影響眼部周圍的神經，造成神經功能受損，易引起視疲勞，從而影響視力。

孩子食欲不振，挑食會造成維生素、礦物質等營養攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養素，均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長，不僅視力會受損，還會影響生長發育。

然後孩子的好視力必須是建立在均衡營養的基礎之上的，孩子平日吃飯時肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅果和粗糧都要攝入。同時選擇健康合理的烹飪方式，少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物，少鹽少油，清淡飲食。

除此之外孩子吃飯時要專心，改掉一邊玩手機或看電視，一邊吃飯的壞習慣，因為注意力分散，影響食物攝入量，造成營養攝入不足或消化不良。

最後呢，孩子要多補充維生素A和維生素B1，因為維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛，而維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。

因而，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。一般動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿蔔、黃、紅和橙色蔬果中維生素A比較多，可以選擇多吃一些。

而維生素B1缺乏會引起食慾下降，消化能力減弱，造成小孩偏食、挑食，也會直接影響視力。

下面給大家分享幾款對我們身體很有利的食物，多吃這些食物可以讓身體營養更加均衡，從而擁有更好的視力。首先是這個胡蘿蔔，它含有豐富的維生素A，對於緩解視力疲勞，保證視力健康具有重要作用。

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