小伙為減肥硬撐平板支撐5分鐘，血壓飆高，心血管撕裂

平板支撐雖然是練習核心的好動作，並且塑形效果佳。但是放在部分人群身上，這個動作並不適合。來自湖北的資訊，32歲的張先生由於長期伏案工作，體重在1年內長了25斤。於是製作了每天5分鐘的平板支撐的計劃。

可是當撐到五分鐘，胸口靠後的地方，突然發生了一陣猛烈的劇痛，甚至呼吸越來越困難。家人急忙送到當地的醫院，經過醫院檢查發現是高血壓導致從心臟到腹部的心血管發生了破裂，病情緊急。後經過緊急搶救，通過置換心血管得到了搶救。

據張先生所說，現在網上都流行什麼幾分鐘消除大肚腩，然後他就找了一些健身網紅所示範的平板支撐的視頻，跟著做，沒成想，肚子沒減掉，人差點沒了。說到這，張先生不禁掩面流涕，給家人增加了這麼多麻煩，讓他傷心欲絕。

醫院調查報告顯示：張先生擁有高血壓癥狀，可是得不到重視。這次練習平板支撐訓練，讓血壓在短時間內升高，所以造成對血管壓力增大，進而破裂。

各位健身人士，不能因為看到這篇報道，而因噎廢食，平板支撐是一個非常好的核心訓練，腹部訓練的動作。其實並不止平板支撐會讓你血壓短時間增高，像硬拉，深蹲等等的訓練都會短時間增加血壓。關鍵是本身的高血壓並沒有引起重視，並不是平板支撐的錯。針對高血壓，我推薦如下的訓練方式。

高血壓訓練，首先要避免憋氣的情況，並減少高強度力量訓練，如果要進行力量訓練，應以輕重量多次數為主，訓練姿勢始終要讓你的頭部高於心臟部位，以免任何腦溢血情況發生。一般優先選用動態的動作，像平板支撐、俯卧挺身等靜態動作並不適合。

推薦的運動有：羽毛球，散步，騎自行車，廣場舞等等柔緩的訓練。千萬不可著急，否則害的只是自己。