小腿很胖？女性減小腿肌肉，極速變美腿！

給予每一位愛美人士，秀出美腿的技巧，讓她們在生活中秀出自己的美。

從圖中可以一目了然看出左邊腿相對右邊腿的不同，那是因為肌肉聚集的位置不一，往往很多人再鍛煉的過程中都沒有注意到，小腿肌肉的漸長。所以如果小腿肌肉很結實，那樣減小腿肌肉將是一項長久的方案。

首先墊上瑜伽墊，在瑜伽墊上面吧兩條腿和身體配合形成直角三角形的形態，反覆進行換腳訓練，有助於拉伸小腿的肌肉，同時也可以鍛煉其他部位的肌肉。

然後慢慢的向後仰直到手掌可以接地。且注意小腿要打直這樣才可以拉伸小腿的肌肉（因人而異），有些人可能腰部沒有這麼好的柔韌度，所以也可以先躺在瑜伽墊上面慢慢的起來，也可以請求朋友家人的幫助，這樣長期鍛煉就可以減小腿肌肉，同時也可以鍛煉腰部力量。

雙手著地, 膝蓋向外擺動幾次, 轉動到前腳外側的極限, 然後膝蓋放低在那裡保持 可以手肘落地來或手肘落在墊子上， 鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。

雙掌著地，雙腳懸空，並且把雙腿以90度姿勢打直。從而起到拉伸小腿和鍛煉手臂肌肉的效果。

等到小腿肌肉減下去的時候也不忘記，每天這樣的做一做，以便於保持身材。堅持會讓愛美的你瘦成一道閃電。

做一些危險的姿勢，要在有專業人員陪同的情況下進行，以免傷到自己。

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