打好羽毛球的「三十六技」，招招都是乾貨！

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羽毛球怎麼拿都可以。

發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

① 以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

② 以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

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握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

0 3

力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

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在單打時，除非殺球，盡量不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

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擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角，放球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

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單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

雙打一半勝負在發接發環節上，抱著一箱子球苦練反手發球並不丟人，是提高你雙打能力最快捷的方式（遇到發接發好的對手，經常全場被動，得分艱難）。

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發力是從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速，最終集中到手腕手指並一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。

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對於右手持拍的人來說，右腳經右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發力過程中，受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線，造成發力不集中和落點不精準。

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手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節，這部分的發力對最後擊球時的突然加速至關重要，從剛開始學球時就應該重視起來。

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雙打接發球時盡量不要挑高球，接發球時應盡量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。

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對方發球較高時，選擇撲球或者推底線球，接發動作不要太大，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。

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如果接發球十分被動，盡量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，將對手的女隊員調動到後場。

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單打方面先看對手哪方面的球路比較弱，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

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準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

1 5殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

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殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

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在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

主動的時候應該多嘗試直線進攻，因為線路夠短；而被動的時候要盡量多打斜線，因為可以破壞對手的啟動和連續進攻

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對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

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在前場回擊高球時，應盡量採用殺球，殺球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

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如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

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在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

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在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

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打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

2 4

打球要有引拍動作，可以想像一下拉弓射箭，如果拉的距離很短，那麼弓箭射出的距離就很近，同樣沒有拍頭後引，它的加速距離會大大縮短，前面已經提及過，羽毛球是靠慣性發力的運動，沒有拍頭速度就沒有好的發力

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動作不協調，很多球友把應該同時完成的動作分開做。比較嚴重的問題集中在：腰手不同步，大小臂不同步。不協調的結果導致發力不充分，動作慢

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吊網前球時，要根據對手的站位，選擇近吊還是遠吊，球的路線要短而快，並儘可能靠近球網。

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很多人的手感都是通過無數次的擊球訓練而成的，從而形成固定的擊球記憶

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殺球時，殺球落點要選擇遠離對手的位置或者直接朝對方握拍手側的肩、腰或膝蓋的位置殺

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當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，緩衝一下，調整好再戰

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如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

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對業餘選手而言，練好防守比急於學習進攻更重要，因為如果能防的住對方連續的兩拍進攻，那麼第三拍對方的失誤率會大大增加，亦或者對方會打過渡球交出主動權，此時己方可以進入防守反擊了。

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打前場球要穩，打後場球要狠

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雙打前後站位時，打在中場兩腰位置的球，由打後場的人接，打前場的人不接，且打前場的人不要回頭看球

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雙打左右防守時，最好採取遇直線挑斜線，遇斜線放直線，充分調動對方兩底線，降低對方進攻的威脅性

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雙打時，誰放網誰就跟進封網，誰挑球誰後退（直線後退）

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雙打封網要積極，要舉起拍子，要盯住對方的空當，積極移動，利用撲推放搓勾，來為隊友創造機會，網前謀略才是策划進攻的開始

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（來源：羽毛球迷）