如何正確處理運動損傷

現在的季節是健身的高潮期，隨著大家生活水平的提升，對健身有了更大的需求，想通過健身擁有一個健身的身體，或者是完美的身材，每個人懷揣著不同的目的走進健身房，開始了新的一年，但是大家在運動時有了解過運動損傷後該如何正確處理嗎？

在健身時往往都會由於運動的不規範，或者是預熱沒有做到位等原因，而給身體帶來很多傷害，在這個時候，我們就應該採取正確的手段，進行治療，以免耽誤治療時間給身體帶來傷害，這樣得不償失。下面我們就一起來了解一下當出現運動損傷後怎麼處理正確。

1、如果是軟組織損傷，最好使用藥物外外敷治療。一般使用中醫中常用的膏藥，可以起到，舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的效果，可以通過皮膚到經絡、筋骨，來調整功能，促進血液流暢。

2、如果是韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或者是用冷毛巾進行冷敷，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。

3、如果是踝關節扭傷，同樣也是用冷敷的方法進行處理，千萬不能熱敷，也不能立即揉，可以採用局部封閉以止痛。踝關節是全身部分最容易受傷的部位，所以大家一定要有所了解，在發生之後可以立即處理。

運動傷害也是非常大的，所以在損傷發生之後，就要知道怎麼正確處理，才能及時做好治療的措施，避免使用錯誤的治療方法，否則就是傷上加傷。

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